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Welche Gartenarbeit verbrennt die meisten Kalorien? Sie können mit Gartenarbeit fit werden

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Gartenarbeit die meisten Kalorien verbrennt? Überraschenderweise sitzt es nicht auf Ihrer Sonnenliege und schaut auf die wachsenden Obstbäume, aber Sie müssen auch nicht mit einer Kettensäge in der Hand an Bäumen hängen, um Kalorien zu verbrennen. Fühlen Sie sich frei zu tunHeimkörpergewichtstrainingoderGanzkörper-HIIT-WorkoutsWenn du möchtestwerde gesundFrüher, aber Gartenarbeit kann auch eine überraschend große Menge an Kalorien verbrennen, indem der Rasen gemäht und Gartenabfälle geharkt werden, wie sich herausstellt.


Cardio-Workouts wie Laufen und Radfahren sind seit langem die beliebteste Option, um fit zu werden und fit zu bleiben. Seit Beginn der Sperre wurden sie noch beliebter, insbesondere in Großbritannien und Deutschland, wo die Regeln für Outdoor-Workouts etwas lockerer waren. Wenn Sie jedoch zum Laufen aus dem Haus gehen, können Sie sich mit dem gefürchteten C-Virus infizieren. Außerdem muss dieser Rasen wahrscheinlich auch wirklich gemäht werden. Wenn Sie also Gartenarbeiten erledigen, können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: den Garten aufräumen und mach dich dabei fit.

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Wir haben unsere Nachforschungen angestellt und unsere fünf besten Gartenarbeiten ausgewählt, damit Sie zu Hause schneller abnehmen und möglicherweise fit (ter) werden. Die folgenden Zahlen wurden für durchschnittlich gebaute Männer (80 kg) berechnet. Wenn Sie also schwerer als diese sind, verbrennen Sie mehr Kalorien und wenn Sie eine Frau sind, etwas weniger. Sie können diese Zahlen mithilfe des Kalorienzählers von Captain Calculator fein einstellenHier.


(Bildnachweis: Honda)

Aktivitäten mit geringem Aufwand (z. B. Unkraut ziehen, Blumen pflanzen): bis zu 300 Kalorien pro Stunde

Töpfern Sie gern im Garten? Kräutersamen pflanzen? Das Unkraut herausziehen? Gute Nachrichten: Wenn Sie dies nur eine Stunde lang tun, können Sie bis zu 300 Kalorien verbrennen. Wenn Sie am Sonntagmorgen ein paar Stunden im Garten arbeiten, können Sie eine zusätzliche Portion Sonntagsbraten genießen, ohne sich schuldig zu fühlen. Perfekt.

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Gartenarbeit mit geringem Aufwand kann induzierenThermogenese ohne körperliche Aktivität, oder kurz NEAT, wo wir Kalorien durch andere Aktivitäten als absichtliche Bewegung verbrennen. Indem Sie im Laufe des Tages mehr Aktivität einführen, können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und das viszerale Fett einfacher und schneller loswerden. Andere NEAT-Dinge, die Sie tun können, sind zügiges Gehen und Treppensteigen.


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(Bildnachweis: Greenworks)

Rasen mähen: bis zu 350 Kalorien pro Stunde

Wer hätte gedacht, dass das Schieben des Rasenmähers so viele Kalorien verbrennen kann? Jeder, der weiß, dass es erforderlich ist, dass Ihre Gesäßmuskulatur, Ihr Kern, Ihr Rücken und Ihre Arme zusammenarbeiten. Wer brauchtKreuzhebenWenn Sie den Rasen mähen, können Sie ein Ganzkörpertraining mit einer Bewegung durchführen?

Möchten Sie noch mehr Kalorien verbrennen? Schalten Sie Ihren elektrischen Rasenmäher auf einen manuellen um und verbrennen Sie zusätzliche 100 Kalorien pro Stunde.


(Bildnachweis: Spear & Jackson)

Gartenabfälle harken und einpacken: bis zu 450 Kalorien pro Stunde

Nachdem Sie den Rasen gemäht haben, sollten Sie das gesamte geschnittene Gras zu einem ordentlichen Haufen zusammenharken und am Donnerstag zur Abholung einsacken. Oder wenn die Rentner auf der Straße ihre Koffer abstellen, kennen sie das genaue Datum irgendwie immer.

Diese Gartenaktivität wird besonders nach dem Sommer beliebt sein, wenn die Blätter anfangen zu fallen, aber wir sind sicher, dass Sie in der Zwischenzeit noch mehr Dinge zum Harken finden können.

(Bildnachweis: Gardena)

Schaufeln und Graben (mäßiger Aufwand): bis zu 500 Kalorien pro Stunde

Schaufeln ist nicht einfach, das wissen wir sicher. Aber selbst das Schaufeln mit mäßiger Anstrengung, wie das Bewegen von Schmutz oder das Verteilen von Baumrinde, kann eine Menge Kalorien verbrennen: tatsächlich bis zu 500 Kalorien. Seien Sie vorsichtig und halten Sie Ihren Rücken gerade, damit Sie Ihren unteren Rücken nicht verletzen. Oder Sie können dies einfach tun3-Übungs-Bauchmuskeln und Kerntraining, aber Schaufeln ist wahrscheinlich einfacher und verbrennt auch mehr Kalorien.

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(Bildnachweis: Husqvarna)

Landschaftsbau: bis zu 600 Kalorien pro Stunde

Die Landschaftsgestaltung Ihres Gartens kann so viele Kalorien verbrennen wie das Fahrradfahren mit mäßiger Geschwindigkeit. Wenn Sie das nicht umhauen, wird nichts. Das Bewegen von Steinen, das Ausgraben des Bodens und das Entwurzeln von Bäumen ist harte Arbeit. Kein Wunder, dass die Landschaftsgestalter so begeistert sind.

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