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Was ist die beste Zeit zum Trainieren, um Gewicht zu verlieren? Die Wissenschaft könnte die Antwort haben

Es gibt keine Silberkugel für einen schnellen Gewichtsverlust, aber eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass das richtige Timing der Übung Ihnen helfen könnte, den Gewichtsverlust langfristig zu verlieren und aufrechtzuerhalten. Sollten Sie am frühen Morgen, am späten Morgen, am Nachmittag oder am Abend trainieren? Eines ist sicher: Regelmäßige Bewegung und Konstanz helfen sowohl beim Abnehmen als auch bei der Gesundheit.


Die Forschung heißt 'Verhältnis der Konsistenz im Timing der Trainingsleistung und des Trainingsniveaus unter erfolgreichen Gewichtsverlust-Betreuern'und es wurde im Juli 2019 veröffentlicht und kam zu dem Schluss, dass' unter den zeitlich konsistenten Trainierenden 47,8% am frühen Morgen trainierten '. Dies bedeutet, dass Menschen, die am frühen Morgen trainierten, am wahrscheinlichsten weiter trainierten und daherBauchfett verlierenAuf lange Sicht.

Abendtrainer belegten den zweiten Platz (25,1%), gefolgt von Personen am späten Vormittag (15,6%) und schließlich denjenigen, die am Nachmittag trainierten (11,4%).

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beste Zeit zu trainieren, um Gewicht zu verlieren

Schlagen Sie das Laufband - am besten am frühen Morgen

(Bildnachweis: JTX Fitness)

Was ist die beste Zeit zum Trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Obwohl die Forscher zu dem Schluss kommen, dass „ein großer Teil der zeitlich konsistenten Sportler am frühen Morgen trainiert hat, was auf einen potenziellen Nutzen der körperlichen Aktivität am frühen Morgen hindeutet“, heißt es auch, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass zur gleichen Tageszeit trainiert wird, unabhängig davon, ob Es kann morgens, nachmittags oder abends dazu beitragen, ein höheres Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen. “


Daher ist es wichtig, hier eine Tageszeit auszuwählen, von der Sie wissen, dass sie an den meisten Tagen zum Trainieren zur Verfügung steht, und sich daran zu halten. Wenn Sie am frühen Morgen vor der Arbeit mehr Zeit haben, ziehen Sie Ihre anTrailrunning-Schuheund dann auf dem nächsten Waldweg laufen. Wenn Sie es vorziehen, zuerst etwas zu arbeiten und dann die Taste zu drückenLaufbandNachmittags im Fitnessstudio kann das auch funktionieren, solange Sie häufig gehen.

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