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Vegan vs Whey Protein Pulver: Was ist der Unterschied und was ist besser für Gewichtsverlust und Muskelaufbau?

Vegan vs. Molkenproteinpulver: Welches ist das?bestes proteinpulver? Vor allem, gibt es einen Unterschied? Das gibt es, aber nicht unbedingt so, wie Sie es sich vorstellen.


Moderne pflanzliche Proteinpulver haben ein sehr ähnliches Mikro- und Makronährstoffprofil wie Whey Protein und auch vegane Proteinprodukte sind heute weit verbreitet. Hat Whey Protein noch einen Vorteil gegenüber der pflanzlichen Sorte?

Annahme von aVegane Diäthat offensichtlich viele Vorteile, und Sie können die meisten „Nebenwirkungen“ der Diät leichter vermeiden, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme ergänzen. Hier kommen vegane Proteinpulver ins Spiel: Sie sind praktisch, sauber und reich an bestimmten Mikronährstoffen sowie natürlich an Protein.

Whey Protein wurde inzwischen verwendet fürMuskelaufbauundGewichtsverlustfür Jahrzehnte. Es wurde von Bodybuildern des 'goldenen Zeitalters' der 1970er und 1980er Jahre als magisches Elixier populär gemacht, das die Muskelregeneration beschleunigen und Sie so groß machen wird, wie es Arnold Schwarzenegger zu seinen Glanzzeiten war. Obwohl Whey Protein Pulver allein so etwas nicht bewirken kann, kann es dir bei richtiger Anwendung helfenbauchfett verlierenund fördern auch die Muskelproteinsynthese.

Eiweiß


(Bildnachweis: The Protein Works)

Vegan vs Whey Protein: Zutaten und Nährstoffe

Veganes Proteinpulver besteht normalerweise entweder aus Hanfprotein, Sonnenblumenprotein, Erbsenprotein, braunem Reisprotein, Sojaprotein oder einer Kombination davon. Eine tolle Sache an veganem Proteinpulver ist, dass es keinen „Milchzucker“, auch bekannt als Laktose, enthält, was es zur perfekten Proteinergänzung für Menschen mit Laktoseintoleranz macht. Abgesehen von Produkten, die Soja enthalten, ist veganes Proteinpulver grundsätzlich auch allergenfrei, wobei wir dringend empfehlen, das Etikett auf Allergene zu überprüfen.

Molkenprotein enthält tendenziell mehr Inhaltsstoffe wie Stabilisatoren (z. B. Xanthamgummi), um dieses Produkt auf Milchbasis konsistenter und schmackhafter zu machen. Wo Molkeprotein wirklich glänzt, ist sein Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren: Diese Aminosäuren, auch BCAA genannt, sind die „Bausteine“ des Proteins und erleichtern dem Körper die Proteinsynthese, wenn er benötigt wird.


Eiweiß und Ernährung

(Bildnachweis: Puriton)

Vegan vs Whey Protein: Textur und Geschmack

Trotz der Fortschritte in der Verarbeitungstechnologie sind vegane Proteinpulver immer noch nicht ganz da, wenn es darum geht, die Schmackhaftigkeit von Molkenproteinpulvern nachzubilden. Zum Glück sind die Tage der 'körnigen' veganen Pulver vorbei, aber beim Mischen mit Wasser ist es immer noch ziemlich einfach, den Unterschied zwischen pflanzlichem und Molkenprotein zu erkennen.


Sie können Proteinpulver auch mit Milch oder Milchalternativen mischen, um es dicker und „milchshake-ähnlicher“ zu machen. Das heißt, Molkenprotein verwandelt Wasser in eine Art Milch, so dass das Mischen mit Milch ein bisschen übertrieben ist. Veganes Protein mit Kuhmilch zu mischen klingt nicht ganz richtig, aber wenn Sie Soja- oder Mandelmilch dazugeben, ergibt veganes Proteinpulver normalerweise einen super dicken Schlamm, der schwer aus dem Shaker zu bekommen ist. Beides mit gutem alten Leitungswasser zu mischen ist die beste Option.

bester proteinriegel

(Bildnachweis: Granate)

Vegan vs Whey Protein: Alternativen

Obwohl es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie kein anständiges Vegan- oder Molkenprotein für sich selbst finden, gibt es alternative Möglichkeiten, wenn es darum geht, Protein in Ihrer Ernährung zu ergänzen.

Proteinriegelsind proteinreiche, zuckerarme Snacks für diejenigen, die Lust auf Proteinshakes haben. Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Heißhunger mit Proteinshakes zu stillen, und für sie könnte das Kauen auf einem Proteinriegel eine praktikable Lösung sein. Proteinriegel haben sicherlich mehr Zusatzstoffe als Pulver, aber auch mehr Fett und Ballaststoffe, was sie schmackhafter macht. Wir können es von ganzem Herzen empfehlenHantelnund Grenade Proteinriegel, wenn Sie Lust haben, diese Art von Protein-Snacks auszuprobieren.


Massengewinnersind eine besondere Art von Proteinpulver, das hohe Mengen an Kohlenhydraten und Kalorien enthält. Weight-Gainer-Pulver sind gut für „Hardgainer“, Menschen, denen es schwer fällt, an Gewicht zuzunehmen, da sie fast unbemerkt große Mengen an Kalorien in die Ernährung einschleusen können. Sie können Ihren eigenen Mass Gainer zusammenstellen, indem Sie Hafer und Protein mischen, aber der Kauf vorgefertigter Weight Gainer ist definitiv eine bequemere Möglichkeit, um Masse aufzubauen.

Vegan vs Whey Protein: Preis und Verfügbarkeit

Proteinpulver ist günstig und sowohl online als auch offline erhältlich. Auch beim Whey Protein kann man aus einer Million Geschmacksrichtungen wählen, aber auch vegane Proteine ​​bieten heutzutage einige spannende Geschmacksrichtungen.

In Großbritannien empfehlen wir Ihnen, Ihr Proteinpulver-Fix von MyProtein, dem neu umbenannten Bulk, zu beziehen.Die Organic Protein Co.,Das Pflanzenzeitalter, Foodspring, The Protein Works,SF-Ernährungund/oder Amazon.

Für Menschen, die in den USA leben, wäre es eine Schande, Dioxyme oder Naked Nutrition nicht auszuprobieren, und ONNIT verkauft auch anständiges Qualitätsprotein. Es gibt immer den besten Kauf,Walmartund Amazon auch.

Viele Proteinpulverhersteller bieten mittlerweile einzigartige Proteinpulvermischungen basierend auf Ihrer DNA an.NGX-Ernährunghat einen solchen Service, während andere, wie zBio-Synergie, bieten DNA- und Epigenetik-Tests an, auf denen ein kostenloser Trainings- und Mahlzeitenplaner basiert, um eines Ihrer vier „dynamischen Gesundheitsziele“ zu erreichen. Bulk Labs führt auch einen DNA-Test 'Diät & Ernährung' durch, der 29 Erkenntnisse zu Ernährung und Ernährung basierend auf Ihrer DNA bietet.

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