Wenn dich die Welt unterkriegt, kann der Gedanke, ein paar Ringelblumen anzuziehen und dein Zuhause gut durchzumachen, ein bisschen viel sein. Aber für viele Menschen kann die Reinigung eine großartige Therapieform sein.
Der Reinigungsprozess kann nicht nur dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und andere Sorgen vergessen, ein glitzernder Wohnraum kann auch Ihrer psychischen Gesundheit einen willkommenen Schub geben.
Ein ordentliches Aufräumen – oder einfach nur eine Runde mit einem derDie besten Akku-Staubsaugeroder das Bett machen – kann therapeutisch sein, die Produktivität steigern und Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben ein bisschen mehr zusammen zu fühlen. 'Reinigen kann unglaublich sein, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern', sagt Asma Ahmed, Therapeutin beiSupportRoom, ein Netzwerk von erfahrenen, lizenzierten Therapeuten. „Manche Leute verbringen ein paar Stunden in der Woche oder sogar einen ganzen Tag mit der Reinigung. Wenn wir von Reinigung sprechen, kann dies alles umfassen, vom Aufräumen des Schlafzimmers bis zum Desinfizieren der Küche. Aufräumen kann auch bedeuten, Ihren Wohnraum neu zu dekorieren!'
Ahmed hat fünf wichtige Möglichkeiten identifiziert, wie die Reinigung Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann:
„Ein Ziel zu erreichen, sogar so einfach wie Ihr Bett zu machen, kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie einen Zweck haben und mehr zusammen sind. Sie können Ihre Habseligkeiten sortieren und Dinge loswerden, die Sie nicht mehr brauchen. Ein guter Ausgangspunkt ist Ihre Garderobe, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Kleidung zu sortieren, und spenden Sie unerwünschte Kleidungsstücke für wohltätige Zwecke.'
„Manche Leute empfinden das Putzen als meditativ und als Gelegenheit zum Nachdenken. Das Abwaschen des Geschirrs zum Beispiel kann auch dazu führen, dass Sie sich fühlen, als ob Sie Ihren Geist aufräumen würden.'
„Sie werden vielleicht feststellen, dass Aufräumen eine gute Ablenkung von Ihren Gedanken und Gefühlen sein kann. Manchmal brauchen wir eine Pause, und das Putzen kann sich anfühlen, als würden wir zwei Aufgaben in einem erledigen. Sie können Ihr Zuhause auch gründlich reinigen; dies dauert in der Regel etwas länger als ein kurzer Staubsauger. Sie werden vielleicht feststellen, dass die aufgewendete Zeit und die volle Konzentration auf den Frühjahrsputz Ihre Stimmung verbessern können.'
„Ein paar Minuten Aufräumen sind immer von Vorteil. Aber vielleicht ist der Frühjahrsputz eine lohnende Aktivität. Wenn Sie an bestimmten psychischen Problemen wie saisonalen Depressionen leiden, kann es für Sie lohnend sein, eine gründliche Reinigung durchzuführen.'
„Die Leute sagen „sauberer Raum, klarer Geist” aus einem Grund! Durch die Reinigung können Sie klarer denken und achtsamer sein. Putzen ist eine körperliche Erfahrung, die Endorphine freisetzt – natürliche chemische Botenstoffe, die während des Trainings freigesetzt werden und Ihre Stimmung heben. Wenn Sie ein Problem lösen oder eine Aktivität abschließen, werden positive Emotionen freigesetzt.'
Wenn Sie sich also auf der Müllhalde fühlen, versuchen Sie, den Staubsauger herauszuholen oder einfach ein wenig mit einem Staubtuch herumzuwirbeln. Und auch wenn Sie sich am Ende nicht wohler fühlen, profitieren Sie zumindest für eine Weile von einem saubereren und aufgeräumteren Zuhause.