Proteinpulver vs Proteinriegel: Was ist besser… Und sind sie gut für Sie?

Proteinpulver vs Proteinriegel: Wofür ist besser?schnelle GewinneundGewichtsverlust?

Dasbestes proteinpulverund dasbeste proteinriegelvieles gemeinsam haben. Offensichtlich sind sie reich an Protein, haben einen niedrigen Zuckergehalt und bieten eine äußerst bequeme Möglichkeit, zusätzliches Protein in Ihre Ernährung einzuschleusen. Im Allgemeinen möchten Sie Ihren täglichen Proteinbedarf aus einer Vielzahl von Vollwertquellen decken, aber zugegebenermaßen ist das Kochen einer Hähnchenbrust oder das Anbraten von Tofu während des Tages nicht immer für jeden die beste Option.

Dann kommen Proteinergänzungen ins Spiel. Beachten Sie das Wort „Ergänzung“: Sie möchten nicht Ihren gesamten täglichen Proteinbedarf mit Proteinpulver oder Proteinriegeln decken. Aber ein schneller Proteinshake am Vormittag oder ein Proteinriegel nach dem Training können Ihren Proteinspiegel effektiv auffüllen und helfen, sich schneller zu erholen und/oder Heißhungerattacken zu zügeln.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Proteinpulver verwenden sollen? Hier sind5 einfache Proteinmixer-Smoothiesum Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Proteinpulver vs Proteinriegel: Nährwertangaben

Proteinpulver sind reich an Protein und arm an Kohlenhydraten und Fetten. Dies gilt sowohl für die Whey- als auch für die Whey-Sorte. Als Faustregel gilt, dass Sie in jeder 30-Gramm-Portion mindestens 22 Gramm Protein haben möchten, damit es als ein anständiges Qualitätsprodukt gilt. Wenn die Proteinkonzentration niedriger ist, finden Sie möglicherweise mehr Zusatzstoffe und/oder Zucker im Produkt, was nicht ideal ist.

Proteinriegel hingegen haben einen höheren Kalorien- und Kohlenhydratgehalt als Pulver. Sie haben auch einen höheren Ballaststoffgehalt, was nicht schlecht ist, denn das bedeutet auch, dass Proteinriegel Sie zufriedener machen als Proteinshakes. Das Kauen auf Proteinriegeln gibt dieser Art von Snacks den Wettbewerbsvorteil, wenn es darum geht, sich im Vergleich zu Proteinshakes satt zu fühlen.

Der höhere Kaloriengehalt von Proteinriegeln bedeutet nicht, dass sie es sindeigentlich hochan Kalorien. Im Vergleich zu einem Double Decker Riegel ist selbst der schlechteste Proteinriegel aus ernährungsphysiologischer Sicht die bessere Wahl. Anständige Proteinriegel enthalten alles zwischen 200-250 Kalorien und 15-25 Gramm Protein pro Riegel. Versuchen Sie, Proteinriegel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden.

Proteinpulver vs Proteinriegel: Ist Proteinpulver besser als Proteinriegel?

Der Verzehr von Proteinpulver ist „sauberer“ als der Verzehr von Proteinriegeln. Dies bedeutet, dass Proteinpulver in der Regel viel weniger von allem anderen als Protein enthalten, im Gegensatz zu Proteinriegeln, die etwas Ballaststoffe, etwas Kohlenhydrate usw. enthalten. Proteinpulver ermöglichen es Menschen, ihre Makronährstoffmischung genauer abzustimmen, ganz zu schweigen von Protein aus a weniger faseriger Proteinshake wird schneller absorbiert als Protein aus einem Riegel.

Proteinpulver vs. Proteinriegel: Ist es schlecht, jeden Tag einen Proteinriegel zu essen?

Solange Sie nicht jeden Tag industrielle Mengen an Proteinriegeln haben, sollten Sie keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wenn Sie sie essen. Die Dosis macht das Gift, heißt es im Volksmund und fast alles, was in großen Mengen konsumiert wird, wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Dies gilt auch für Wasser: Überhydration tritt auf, wenn die Menge an Salz und anderen Elektrolyten in Ihrem Körper zu stark verdünnt wird. Trinken Sie jedoch tagsüber etwas Wasser.

Proteinriegel können als verarbeitete Lebensmittel angesehen werden und Sie möchten dies vermeidennurverarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann jedoch auch zuckerarme, proteinreiche Riegel beinhalten, ganz zu schweigen davon, dass du einen Proteinriegel in deinem Körper hastSporttascheist auch ein guter Weg, um zu vermeiden, etwas weniger Gesundes zu naschen, wenn der Hunger zuschlägt.

Proteinpulver vs Proteinriegel: Preis und Verfügbarkeit

Weder Proteinpulver noch Proteinriegel sind teuer und sowohl online als auch offline erhältlich. Proteinriegel sind wahrscheinlich teurer als Schokoladenriegel ähnlicher Größe, aber auch 100-mal gesünder, sodass sie die Prämie wert sind.

In Großbritannien empfehlen wir Ihnen, Ihr Proteinpulver von MyProtein, dem neu umbenannten Bulk, zu beziehen.Die Organic Protein Co.,Das Pflanzenzeitalter, Foodspring, The Protein Works,SF-Ernährungund/oder Amazon.

Für Menschen, die in den USA leben, wäre es eine Schande, Dioxyme oder Naked Nutrition nicht auszuprobieren, und ONNIT verkauft auch anständiges Qualitätsprotein. Es gibt immer den besten Kauf,Walmartund Amazon auch.

Viele Proteinpulverhersteller bieten mittlerweile einzigartige Proteinpulvermischungen basierend auf Ihrer DNA an.NGX-Ernährunghat einen solchen Service, während andere, wie zBio-Synergie, bieten DNA- und Epigenetik-Tests an, auf denen ein kostenloser Trainings- und Mahlzeitenplaner basiert, um eines Ihrer vier „dynamischen Gesundheitsziele“ zu erreichen. Bulk Labs führt auch einen DNA-Test 'Diät & Ernährung' durch, der 29 Erkenntnisse zu Ernährung und Ernährung basierend auf Ihrer DNA bietet. Unnötig zu erwähnen, dass diese DNA-Tests und DNA-basierten Proteinmischungen teurer sind als eine durchschnittliche Tüte Proteinpulver.

Was Proteinriegel angeht, können wir von ganzem Herzen empfehlenHantelnund Grenade Proteinriegel, wenn Sie Lust haben, diese Art von Protein-Snacks auszuprobieren. Fast alle der oben genannten Unternehmen verkaufen auch Proteinriegel oder etwas Ähnliches wie Protein-Flapjacks, Proteinkekse, Proteinbällchen usw. Die Abenteuerlustigen unter Ihnen können Kollagenkaffee ausprobieren: Dies ist ein proteinreicher Instantkaffee, der nur die geringster Nachgeschmack, meist überdeckt durch den bitteren Geschmack des Kaffees.