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Menschen, die dies vor dem Schlafengehen tun, neigen dazu, besser zu schlafen

Lesen vor dem Schlafengehen könnte laut neuer Forschung der Schlüssel zu einem besseren Schlaf sein. Als Teil seiner Read-to-Sleep-Initiative hat Penguin Random House eine landesweite Umfrage zu den Rollenspielen in der Schlafenszeit in Auftrag gegeben und festgestellt, dass diejenigen, die als Teil ihrer Schlafenszeit lesen, dazu neigen, besser und länger zu schlafen als diejenigen, die dies nicht tun. T. Lesen wurde auch als eines der wirksamsten Schlafmittel eingestuft (übertrifft verschreibungspflichtige Schlafmittel,weißes Rauschenund Yoga).


Wenn Sie also Ihr nächtliches Wellness-Regime verbessern möchten, könnte die Erweiterung Ihres literarischen Horizonts der richtige Weg sein. Und um in dieser Hinsicht zu helfen, hat PRH auch eine Liste der besten Bücher veröffentlicht, die man vor dem Schlafengehen lesen sollte – scrollen Sie nach unten, um mehr darüber zu erfahren.

In der Umfrage, die im November 2020 durchgeführt wurde, bewerteten diejenigen, die vor dem Schlafengehen lasen, ihre Schlafqualität eher mit 4 Sternen oder höher als diejenigen, die dies nicht taten (nicht ganz so zuverlässig wie aSchlaftracker, aber wir nehmen es). Auch die Leser vor dem Zubettgehen schliefen tendenziell länger: 25 Minuten länger als diejenigen, die dies nicht taten.

Es gab auch einige interessante Erkenntnisse in Bezug auf die Nutzung des Lesens als Hilfestellung, um Ihnen zu helfenschlafe schneller ein. 67 % der Menschen, die vor dem Schlafengehen lesen, sagen, dass Lesen etwas oder sehr effektiv beim Einschlafen hilft – was es zu einer besseren Wahl macht als verschreibungspflichtige Schlafmittel (61 %), Meditation oder weißes Rauschen (57 %) und Stretching/Yoga (54 ). %). Nur ein Viertel derjenigen, die vor dem Schlafengehen lesen, sagen, dass sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Siehe die fAlle Ergebnisse und Methodik hier.

Penguin Random House Read to Sleep Kampagne - Illustration einer lesenden Frau


(Bildnachweis: Penguin Random House)

Es gibt hier eine kleine Frage nach Ursache und Wirkung (wenn die Nicht-Leser eine Stunde Doom-Scrolling-Nachrichten auf Twitter ersetzen, könnte dies zum Beispiel Auswirkungen haben), aber es ist interessant zu sehen, dass dies insgesamt gesehen wird -Bettlesen ist in der Regel ein gemeinsames Merkmal für einen besseren Schlaf. Vielleicht ist das Umfassen des Lesens der Einstieg in eine gesündere, Wellness-orientierte Schlafenszeit im Allgemeinen?

Die besten Bücher zum Lesen vor dem Schlafengehen

Dies ist PRHs zweitesZum Schlafen lesen, und die Initiative läuft bis Ende März – National Sleep Awareness Month. Im Rahmen der Veranstaltung hat es auch einListe von über 100der besten Bücher zum Zubettgehen, einschließlich Mysterien für diejenigen, die keine Angst haben, und Fantasy / Sci-Fi-Picks, die Sie in neue Welten entführen. Es gibt auch Hörbücher, so dass Sie von einem der beruhigendsten Erzähler (oder Ihrem Prominenten Ihrer Wahl) über Ihr . in den Schlaf gewiegt werden könnenSchlaf-Kopfhörer. Diese Picks wurden alle entwickelt, um Ihre Stimmung zu steigern, Stress abzubauen und Sie in das Land des Nickens zu entführen.


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