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Mass Gainer vs. Proteinpulver: Was ist am besten für den Muskelaufbau und den Muskelaufbau geeignet?

Mass Gainer vs. Proteinpulver: Was sind die Vorteile der Einnahme eines dieser Proteinpräparate?


Alle Massgainer sind Proteinpulver, aber nicht alle Proteinpulver sind Massgainer. Sag was!? Verschiedene Proteinpräparate, einschließlich derbeste proteinpulverundWeight Gainer, alle bieten eine schnelle und bequeme Möglichkeit, den Proteinspiegel in Ihrem Körper aufzufüllen. Darüber hinaus können Massgainer dank der manchmal wahnsinnigen Menge an Kohlenhydraten, die sie enthalten, jedoch auch die Kalorienaufnahme erheblich steigern.

Aber das ist nicht der einzige Unterschied zwischen Mass Gainer und Proteinpulver. Diese Trainingsergänzungen richten sich an verschiedene Arten von Menschen, und während eine hilfreich sein könnteGewichtsverlust, der andere ist eher für Menschen geeignet, die zunehmen möchten undMuskeln aufbauenSchneller. Abgesehen von diesem offensichtlichen Unterschied gibt es ein paar wichtige Merkmale, die Sie kennen sollten, bevor Sie auf einen Einkaufsbummel von Proteinpräparaten gehen, wie in diesem Artikel über Mass Gainer vs. Proteinpulver besprochen.

Brauchen Sie Inspiration zur Verwendung von Proteinpräparaten? Hier sind5 einfache Proteinmixer-Smoothiesum die Erholung nach dem Training zu verbessern.

Mass Gainer vs Proteinpulver


(Bildnachweis: USN)

Mass Gainer vs Proteinpulver: Nährwertangaben und wie man sie verwendet

Standard-Whey- und vegane Proteinpulver sind perfekt für die Feinabstimmung Ihrer Ernährung, obwohl es wie immer am besten ist, den größten Teil Ihres Proteinbedarfs aus Vollwertkost zu decken und ein oder zwei Proteinshakes zu der Mischung hinzuzufügen, wenn Sie eine schnelle Auffrischung benötigen. Da Proteinpulver fast nur Protein (und geringe Mengen an Kohlenhydraten und Fett) enthalten und leicht zubereitet werden können, sind sie nach dem Training am besten geeignet, um die Muskelproteinsynthese zu unterstützen.

Mass Gainer kombinieren normalerweise Proteinpulver mit reichlich Kohlenhydraten und etwas Fett, um eine ultimative Gewichtszunahmemischung zu schaffen. Der Kaloriengehalt variiert von Produkt zu Produkt, wobei einige Weight Gainer über 1.000 Kalorien pro Portion haben.


Der Grund, warum Mass Gainer beim Zunehmen helfen könnten, ist, dass sie trotz der industriellen Menge an Kalorien, die sie enthalten, in flüssiger Form vorliegen, was es einfacher macht, sie innerhalb kurzer Zeit zu verdauen. Zum Vergleich: Der Naked Mass Mass Gainer von Naked Nutrition enthält 1.250 Kalorien pro 321-Gramm-Portion; Dies entspricht etwa 900 Gramm weißem Reis und 200 Gramm magerer Hähnchenbrust in einer Sitzung.

Denken Sie daran, dass der Verzehr von so vielen Kalorien und vor allem Kohlenhydraten mit Sicherheit den Insulinspiegel in die Höhe treiben wird. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht ausschließlich Weight Gainer verwenden, um Masse aufzubauen. Und vor allem, wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen, müssen Sie auch viel trainieren, um all diese Energie in Muskelgewebe umzuwandeln.


Mass Gainer vs. Proteinpulver: Ist Mass Gainer dasselbe wie Proteinpulver?

Wie oben erwähnt, sind Massgainer eine besondere Art von Proteinpulver, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten. Also ja, bis zu einem gewissen Grad sind Mass Gainer Proteinpulvern ähnlich, aber sie sind definitiv nicht gleich.

Proteinpulver sind vielseitiger als Massgainer, da sie je nach Fitnessziel sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden können. Sowohl Proteinpulver als auch Mass Gainer sollten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, also nicht als Hauptproteinquelle, sondern als Teil einer gesunden Ernährung, um ihre Wirkung zu maximieren.

Mass Gainer vs. Proteinpulver: Braucht man Mass Gainer, um Masse aufzubauen?

Die kurze Antwort ist nein, tust du nichtbrauchenMasse Gainer um an Gewicht zuzulegen, kannst du einfach den ganzen Tag rumsitzen und Chips essen und Netflix schauen (bitte tu das nicht). Weight Gainer können Ihnen helfen, leichter zuzunehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen, um mit Ihrem Stoffwechsel Schritt zu halten. Die meisten Menschen finden es einfacher, 1.000 Kalorien zu trinken, als die gleiche Menge zu essen. Du würdest nicht denken, dass es zu dritt ist16-Unzen-Lattesein Tag wird Ihrer Ernährung 600 Kalorien hinzufügen, oder? Aber sie tun es wirklich.

Die gleichen Prinzipien gelten für Mass Gainer: Nur ein Shake pro Tag kann die Kalorienaufnahme effektiv steigern und Ihnen helfen, mehr Energie in Ihre Ernährung zu „einschleichen“. Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen, müssen Sie auch trainieren, um all diese Energie in Muskeln umzuwandeln.


Wenn Sie aus medizinischen Gründen zunehmen müssen, konsultieren Sie bitte einen Arzt, bevor Sie versuchen, irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmitteln auszuprobieren.

Proteinpulver vs. Mass Gainer

(Bildnachweis: Getty Images)

Mass Gainer vs. Proteinpulver: Preis und Verfügbarkeit

Mass Gainer und Proteinpulver gibt es in vielen verschiedenen Größen und können sowohl online als auch offline in Hülle und Fülle gekauft werden.

In Großbritannien empfehlen wir Ihnen, Ihr Proteinpulver/Mass Gainer Fix von MyProtein, der neu umbenannten Bulkware, zu beziehen.Die Organic Protein Co.,Das Pflanzenzeitalter, Foodspring, The Protein Works,SF-Ernährungund/oder Amazon.

Für Menschen, die in den USA leben, wäre es eine Schande, Dioxyme, MyProtein oder Naked Nutrition nicht auszuprobieren. Es gibt immerWalmartund Amazon als Option auch.

Wie in unserem erwähntProteinpulver vs ProteinriegelArtikel bieten viele Proteinpulverhersteller mittlerweile einen einzigartigen Proteinpulvermix basierend auf Ihrer DNA an.NGX-Ernährunghat einen solchen Service, während andere, wie zBio-Synergie, bieten DNA- und Epigenetik-Tests an, auf denen ein kostenloser Trainings- und Mahlzeitenplaner basiert, um eines Ihrer vier „dynamischen Gesundheitsziele“ zu erreichen. Bulk Labs führt auch einen DNA-Test 'Diät & Ernährung' durch, der 29 Erkenntnisse zu Ernährung und Ernährung basierend auf Ihrer DNA bietet. Unnötig zu erwähnen, dass diese DNA-Tests und DNA-basierten Proteinmischungen teurer sind als eine durchschnittliche Tüte Proteinpulver.

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