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Gewichthebergürtel aus Leder vs. Klettverschluss: Welcher ist am besten zum Heben und Trainieren im Fitnessstudio geeignet?

Welche Art von Hebegurt sollten Sie kaufen: Leder oder Klettverschluss? Sollte man sich überhaupt einen Hebegurt zulegen? Was machen Sie? Und vor allem ermöglicht Ihnen das Tragen eines Hebegurts das Heben von z.Realschwer? Oder sind sie nur modische Accessoires für Fleischköpfe im Fitnessstudio, um noch härter auszusehen und ihren V-Taper zu betonen?


Währendbeste Gewichthebergürteldie V-Form eines Rückens, der so breit ist wie die Ladefläche eines Kleinlastwagens, durchaus betonen können, unterscheiden sie sich deutlich von den Ledergürteln, mit denen man die Hosen vor dem Herunterfallen schützt. Bei richtiger Anwendung können Hebegurte helfen, Ihren Bauch in Schach zu halten, wenn er ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigt, insbesondere bei schwerenKreuzhebenundgewichtete Kniebeugen.

Wann sollten Sie einen Gewichthebergürtel verwenden? Und sollten Sie sich einen Leder- oder einen Klettgürtel zulegen? Lass uns diskutieren.

(Haben Sie noch mehr Fragen zu Gewichthebergürteln? Die meisten davon haben wir hier beantwortet:Gewichthebergürtel – was macht er und wann und wie sollte man ihn tragen?)

Gewichthebergürtel aus Leder vs. Klettverschluss: Zurück zu den Grundlagen

Ich erinnere mich, als ich anfing ins Fitnessstudio zu gehen und weil ich unbedingt Kreuzheben in mein Training einbeziehen wollte, dachte ich, ich sollte mir sofort einen Gewichthebergürtel zulegen: Kreuzheben ist schließlich schwer, also bin ich mir sicher, dass ich es schaffen werde Heben Sie noch schwerer mit einem 6-Zoll-Ledergürtel!


Erst nachdem ich meinen unteren Rücken ein paar Mal beim Kreuzheben mit dem Gürtel gezogen hatte, wurde mir klar, dass das Tragen eines Hebegürtels niemals die gute Form bei schweren Übungen ersetzen wird. Es ist nicht so, dass ich absichtlich versucht habe, Kreuzheben mit der falschen Form auszuführen, aber es ist nicht so, dass Sie jede Woche 10 kg zusätzlich auf die Stangen werfen und erwarten, dass der Gürtel das schwere Heben für Sie übernimmt.

Eine andere Sache, die mir klar wurde, war, dass man keinen schweren Ledergürtel tragen muss, wenn man nur (vergleichsweise) Kreuzheben und Kniebeugen mit geringem Gewicht macht. Ich habe beim Kreuzheben weniger als das 1,5-fache meines Körpergewichts gehoben und das Anlegen des dicken Gürtels machte es mir tatsächlich unangenehm, wenn ich in der Ausgangsposition des Kreuzhebens war.


Gewichthebergürtel aus Leder vs. Klettverschluss: eine muskulöse Person, die einen Ledergürtel trägt

(Bildnachweis: Gymreapers)

Ganz zu schweigen davon, dass das Tragen eines steifen Gewichthebergürtels aus Leder eine PITA ist, da er viel Platz in Ihrem einnimmtSporttasche. Einige Taschen haben einen speziellen externen Stauraum für Gürtel – sieheDas Core-Sortiment von King Kongfür weitere Informationen – aber aus Bequemlichkeitsgründen würde ich empfehlen, keinen Ledergürtel zu kaufen, insbesondere die dickere 6-Zoll-Variante, bis Sie anfangen, ernsthaft schwere Gewichte zu heben.


Klettbänder bieten mehr als ausreichenden Halt für die moderaten Gewichte, die Sie zu Beginn heben. Ich weiß, was Sie denken: 'Aber Matt, wenn ich irgendwann einen Ledergürtel kaufen muss, kann ich genauso gut die Kosten senken und gleich einen kaufen?'

Kann dieser Logik nicht widersprechen! Sie benötigen jedoch nicht die Menge an Unterstützung, die ein 6-Zoll-Ledergürtel bietetlangZeit und bis dahin wird es sich nicht mehr so ​​viel anfühlen, etwas mehr Geld oder einen fortschrittlicheren Gürtel auszugeben. Fortschritte im Fitnessstudio passieren nicht über Nacht und obwohl Sie vielleicht denken, dass Ihre 'Neulinge' im ersten Jahr oder so beim Kreuzheben genauso viel helfen wie The Mountain - dieaktueller Kreuzheben-Rekordhaltermit 501 kg – aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Kreuzheben um die 100+ kg maximal auslasten.

Gewichthebergürtel aus Leder vs. Klettverschluss: Person, die ein Kreuzheben (oder Langhantel-Reißen) versucht, trägt einen Gewichthebergürtel

(Bildnachweis: Harbinger Fitness)

Lange Rede, kurzer Sinn: Für Anfänger ist der Klettverschluss definitiv die sinnvollere Option, sowie die Arbeit an Ihrer Kernkraft, indem Sie diebeste kernübungen. Sie sind bequemer zu transportieren und bequemer zu tragen, bieten jedoch genügend Unterstützung, um Sie in der ersten Phase Ihrer Hebekarriere zu unterstützen.


Neoprengurte ermöglichen auch mehr Bewegungsfreiheit und sind somit eine bessere Option für dynamische Bewegungen wie Reißen und Schaukeln usw.

Sobald Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie Kreuzheben mit dem Doppelten und Kniebeugen mit dem Eineinhalbfachen Ihres Körpergewichts beginnen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Gewichthebergürtel auf einen 'richtigen' Ledergürtel umzurüsten. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Form und Ihre Kernkraft bis dahin auf dem Punkt sind, aber diese schweren Gewichte werden Ihren Körper dennoch belasten, daher ist es eine gute Idee, Ihre Bemühungen mit einem robusteren Gürtel zu ergänzen.

Ob Sie einen 10- oder 15-Zoll-Gurt bekommen sollten, hängt von Ihrem Körpertyp und Ihrer Körpergröße ab. Der breitere 6-Zoll-Gürtel bedeckt eine größere Oberfläche und bietet mehr Halt, aber es ist ein bisschen übertrieben, wenn er den halben Rücken bedeckt. Für die meisten Menschen ist ein 4-Zoll-Gürtel mehr als genug.

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