Die Ergebnisse einer neuen Umfrage unter britischen Arbeitgebern und Arbeitnehmern wurden veröffentlicht und bestätigen, was wir die ganze Zeit vermutet haben: All diese Sperren haben keine großen Auswirkungen auf unsere kollektive psychische Gesundheit. Es sieht so aus, als ob die Sperrung 3.0 von 2021 für die Menschen noch schwieriger war als die Sperren des letzten Jahres. Obwohl die Zahlen insgesamt ziemlich entmutigend sind, scheinen Frauen stärker betroffen zu sein als Männer (50% gaben in diesem Jahr eine schlechtere psychische Gesundheit an, verglichen mit 38% der Männer).
Der Bericht mit dem Titel ‘Working on Wellbeing’ wurde auf meiner YouGov for-Job-Site erstelltIn der Tat, und basiert auf den Antworten von 1.039 britischen Arbeitnehmern und 508 Arbeitgebern, die infolge der Pandemie Änderungen an ihrem Unternehmen vorgenommen haben.
Zum Glück ist Joe Wicks, der im vergangenen Jahr maßgeblich dazu beigetragen hat, die Stimmung zu heben und die Menschen dazu zu ermutigen, ihre Betten/Sofas gelegentlich zu verlassen, wieder hier, um zu helfen. Hier sind Joes Top-Tipps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.
„Es ist so einfach, in eine Routine mit wenig Schlaf zu kommen und wir versuchen einfach weiterzumachen, aber Schlaf ist wirklich wichtig, besonders für unsere geistige Gesundheit“, sagt Joe. „Studien haben die Bedeutung von Schlaf für unseren Stresslevel und einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Depressionen gezeigt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen und wissen, dass es besser sein könnte, sollte dies Ihre oberste Priorität sein.”
Lesen Sie dazu unsere Tipps zuwie man nachts besser schläft, und probiere diese Techniken fürwie man schnell einschläft. Ein bequemes Bett kann einen großen Unterschied machen – fügen Sie eines hinzubeste Matratzenauflagenkann einem alten Bett neues Leben einhauchen.
Fitnessstudios sind möglicherweise geschlossen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht immer noch ins Schwitzen kommen können (der Fitnessexperte von Pingtwitter hat entschieden, dass erbevorzugt eigentlich Heimtrainingjetzt). Und obwohl der Gedanke, sich zum Joggen hinauszuschleppen, schmerzhaft sein kann, ist es fast garantiert, dass Sie sich danach besser fühlen.
„Ich glaube fest an die Kraft eines morgendlichen Trainings, um Sie auf einen positiven und energiegeladenen Tag vorzubereiten, aber die Wahrheit ist, dass Bewegung zu jeder Tageszeit gut für Sie ist, also empfehle ich Ihnen, zu der Zeit zu trainieren, zu der Sie sich am meisten fühlen erregt,” sagt Joe.
Es wird keine Überraschung sein zu hören, dass eine gesunde Ernährung einen großen positiven Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben kann. Aber es kann schwer sein, die Motivation zu finden, besonders im Moment. Joe empfiehlt Batch-Cooking: „Seit Beginn meiner Reise in den sozialen Medien betone ich, wie wichtig es ist, Mahlzeiten wie ein Chef zuzubereiten, um schlank und gesund zu werden. Große Mahlzeiten wie hausgemachte Chili, Bolognese, Risotto oder Suppen und Eintöpfe im Stapel zu kochen bedeutet, dass Sie sich buchstäblich auf den Erfolg einstellen.”
Hier ist ein nettes und einfaches: Trinken Sie mehr Wasser! „Viele Menschen hydratisieren nicht genug. Alles im Körper funktioniert besser, wenn wir richtig hydratisiert sind. Es hilft bei Hungergefühlen, hilft aber auch bei Ihrer Energie, Konzentration und Konzentration.” Hier ist unsere Auswahl derbeste wiederverwendbare wasserflaschen, wenn das hilft, dich zu motivieren.
„Eine Sache ist meiner Meinung nach im Moment wichtiger denn je, mit Freunden, Familie oder Arbeitskollegen zu kommunizieren, wie man sich fühlt', sagt Joe. „Viele Menschen leiden unter Angst- und Depressionsgefühlen und stauen viele Emotionen. Mit Freunden oder Familie in Verbindung zu bleiben und es rauszulassen wird dir wirklich helfen zu erkennen, dass du dich nicht allein fühlst.”