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Schadet Ihr Lieblingskaffee Ihrer gesunden Ernährung?

Ein wärmendes Getränk zu genießen ist vielleicht eine der großen Freuden des Lebens und eine gute Art, sich zu entspannen, aber wissen Sie, wie gesund Ihr Getränk ist? Wenn wir an eine Diät denken, neigen wir oft dazu, uns auf das Essen zu konzentrieren. Während Sie möglicherweise genau auf die Kalorien achten, die Sie durch die Mahlzeiten zu sich nehmen, übersehen Sie möglicherweise die, die Sie sindTrinken.


Ein kurzer Blick nach oben auf die durchschnittliche Speisekarte in einem Café kann dazu führen, dass Sie unwissentlich ein Getränk bestellen, das mit Kalorien, Fett und Zucker beladen ist. Zum Beispiel kann eine kleine heiße Schokolade aus einem High-Street-Café bis zu 20 g Zucker enthalten. Geben Sie Vollmilch mit Schlagsahne in die Mischung, und Sie könnten mehr als 400 Kalorien aus einem Getränk erhalten. Diese zusätzlichen Kalorien bedeuten Probleme für Ihre Gewichtsabnahmeziele, ganz zu schweigen von der Erhöhung Ihrer Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken.

Kaffee mag wie eine harmlose Option erscheinen, aber bestellen Sie einen großen Latte mit Vollmilch und Sie sehen sich 300 Kalorien an – und das, bevor Sie Zucker oder Zuckersirup hinzufügen.

Intelligente Entscheidungen bei der Bestellung eines Heißgetränks

Wählen Sie Ihre Heißgetränke mit Bedacht – die versteckte Kalorien in Heißgetränken

Nooooooooooo!


(Bildnachweis: Pixabay)

Zugegeben, Milch ist wichtig für die Gesundheit von Zähnen und Knochen, aber wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten, ist es eine gute Idee, auf Vollmilch zu verzichten. Wenn milchiger Kaffee Ihr Ding ist, wählen Sie entweder eine kleinere Größe oder wechseln Sie zu einer dünnen Version mit fettarmer Milch. Vermeiden Sie aromatisierte Getränke wie Lebkuchen-Latte, die mit zuckerhaltigem Sirup beladen sind.

Sie mögen natürlich denken, dass zuckerfreie Sorten per Definition die bessere Option sind, aber das ist nicht immer der Fall. Kalorienarm bedeutet nicht immer gesund und kann deinen Körper verwüsten.


Mein Top-Tipp: Wer es etwas extra würzig mag, streut Zimt über sein Getränk für einen Hauch Süße ohne Kalorien. Außerdem ist Zimt für seine insulinregulierenden Fähigkeiten bekannt.

Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, sind Creamers. Sie enthalten oft künstliche Aromen, Süßstoffe und Zusatzstoffe und können Ihre gesunden Absichten ruinieren. Wähle stattdessen Bio-Magermilch, um deinen Kaffee aufzuhellen. Oder, noch besser, bleiben Sie bei schwarzem Kaffee. Selbst ein Americano in Starbucks-Größe enthält ohne Zucker nur 15-20 Kalorien. Und wenn das noch zu viel ist, können einige milchlose Tees effektiv null Kalorien enthalten.