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Heimübung: MEHR als 20 Heimtrainings, Apps und virtuelle Herausforderungen KOSTENLOS, inkl. Fitbit Premium und MoveGB

Wenn Sie in Innenräumen stecken bleiben, sollten Sie nicht daran gehindert werden, zu trainieren und zu trainieren, zumal viele App-Entwickler, Online-Fitnesstrainer und Prominente ihre Apps und Programme kostenlos zur Verfügung stellten. Vielleicht nicht für immer, aber vorerst sicher. Wir trainieren nicht nur regelmäßig, sondern haben auch einen separaten Artikel überwie man zu Hause Gewicht verliert, oder halten Sie zumindest die Gewichtszunahme in Schach, wenn Sie nur eine begrenzte Motivation zum Training haben.


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Und da es so aussieht, als ob wir uns für eine Weile im Stillstand befinden werden, ist es wichtig, mehr auf Ihren Körper zu achten, es sich um ein strukturiertes Trainingsprogramm zu handeln oder die Kalorien (und Snacks) in Schach zu halten. Es ist wichtiger denn je, zu kochen und Ihren Körper - und sich selbst - so gesund wie möglich zu halten. Wer weiß, vielleicht gefällt Ihnen das Ergebnis und Sie bleiben bei dem neuen Lebensstil, den Sie isoliert entwickelt haben.

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Hier ist die Liste der besten Apps, App-Testversionen und kostenlosen Kurse, die Sie jetzt durchführen können, wenn Sie in Selbstisolation stecken und einige Heimübungen machen möchten.


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Fitbit Premium

(Bildnachweis: Fitbit)

1. Fitbit Premium - verlängerte kostenlose Testphase um 90 Tage

• Melden Sie sich noch heute für die kostenlose 90-Tage-Testversion von Fitbit Premium an


Mit Fitbit Premium können Sie auf alle erweiterten Funktionen der Fitbit-App zugreifen, darunter Achtsamkeitstraining und geführte Meditationen, Audio- und Video-Workouts, erweiterte Schlaftools, personalisierte Einblicke und geführte Fitnessprogramme. Normalerweise endet die Probezeit nach einem Monat, aber aufgrund der besonderen Umstände, in denen wir jetzt leben, wurde die Probezeit auf 90 Tage verlängert. Gute Zeiten!

Lesen Sie hier mehr über alle Fitbit Premium-Funktionen:Fitbits Antwort auf das Coronavirus - KOSTENLOSES Fitbit Premium-Abonnement für 90 Tage


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MoveGB

(Bildnachweis: MoveGB)

2. MoveGB - neue 'Move At Home'-Plattform für £ 1 pro Woche

• Melden Sie sich noch heute für £ 1 für MoveGBs Move At Home an (kostenlos für bestehende MoveGB-Mitglieder).

Move At Home bietet Live-Streaming-Kurse von unabhängigen MoveGB-Lehrern und On-Demand-Workouts von Top-Trainern aus der ganzen Welt. Bestehende MoveGB-Mitglieder haben im Rahmen ihrer Mitgliedschaft ohne zusätzliche Kosten Zugriff auf diese Funktionen. Move At Home ist auch für neue Mitglieder ab £ 1 pro Woche verfügbar und bietet On-Demand-Workouts sowie Live-Streaming-Kurse zum Bezahlen (viele Kursleiter bieten kostenlose Schnupperkurse an).


Während der anhaltenden Pandemie unterstützt MoveGB NHS-Mitarbeiter, indem es ihnen Move At Home kostenlos anbietet.

(Bildnachweis: lululemon)

3. lululemon - kostenlose Live-Yoga-, Trainings- und Meditationskurse

• Verfolgen Sie die Live-Workouts auf dem Instagram-Konto von lululemon

• Schauen Sie sich den kostenlosen Content Hub von lululemon an

Lululemon veranstaltet jeden Tag kostenlose Meditationen, Yoga-Kurse und Workouts über seinen Instagram-Account. Der Zeitplan ist auch dort veröffentlicht. Wenn Sie also nach einem Live-Training zu Hause sind, sollten Sie den Kanal besser überprüfen. Lululemon hat auch einen Content Hub mit unzähligen kostenlosen Videos und Artikeln über Yoga, Meditation und mehr.

(Bildnachweis: SportsShoes.com)

5. SportsShoes.com - Instagram Live-Serie für Läufer

• Folgen Sie dem Instagram-Kanal von SportsShoes, um kostenlose Workouts für Läufer zu erhalten

Die Live-Videoserien von SportsShoes IG Live enthalten Rezepte, Workouts und Tipps zur psychischen Gesundheit, die speziell darauf abzielen, Läufer zu halten & rsquo; Gesundheit und Wohlbefinden in diesen ungewöhnlichen Zeiten. Der Zeitplan für die nächste Woche (w / c 6. April) beinhaltet eine 15-minütige Stretching-Sitzung mit Karen Hauer von Strictly Come Dancing und ein 10-minütiges Ganzkörper-Krafttraining von der professionellen Rugbyspielerin Keegan Hirst. Den vollständigen Zeitplan finden Sie hier.

(Bildnachweis: Vivobarefoot)

6. Vivobarefoot Health Broadcast - regelmäßige Fitness- und Wohlfühlsitzungen

• Überprüfen Sie alle # vivobarefoothealthbroadcast-Inhalte auf Instagram

• Überprüfen Sie den Vivobarefoot Youtube-Kanal auf neue Inhalte

Die Vivobarefoot Health Broadcast bringt Fitness- und Wellness-Trainer zusammen, um regelmäßig Tipps, Tricks und natürliche Hacks auszutauschen, um „Ihre Füße, Ihren Körper und Ihren Indoor-Lebensstil wild und gesund zu halten“.

Unter anderem mit Dr. Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try und Ed Stafford - ergänzt durch die internen Teamexperten von Vivobarefoot - wird der minimalistische Schuhhersteller in den kommenden Wochen mindestens 15 Videos auf seine Social-Media-Plattformen hochladen. Zweiwöchentliche Videos in längerer Form werden auf dem YouTube-Kanal angezeigt. Tipps zur Bissgröße werden auf den anderen Social-Media-Plattformen veröffentlicht. Alles kostenlos!

(Bildnachweis: LTA)

7. LTA - Tennis zu Hause Aktivitäten für Kinder (und Eltern)

• Schauen Sie sich hier den LTA Home Activities Hub an

Die LTA - der nationale Tennisverband für Großbritannien - hat 12 lustige Übungen zusammengestellt, die die ganze Familie zu Hause spielen kann. Den Videos nach zu urteilen, würde ein Garten mit angemessener Größe definitiv helfen, aber selbst wenn Sie keinen Zugang zu einem eigenständigen Außenbereich haben, finden Sie auf der Seite LTA Home Activities viele Aktivitäten, die Sie in Innenräumen durchführen können.

(Bildnachweis: Trail Sisters)

8. Run-around-the-World Camaraderie Challenge - kostenlose Registrierung und Verlosung

• Nehmen Sie hier kostenlos an der Camaraderie Challenge teil

Probieren Sie mit der Camaraderie Challeng etwas anderes aus: Nathan Sports, Merrell und Trail Sisters haben ein virtuelles Kollektivrennen rund um den Globus organisiert, bei dem die Teilnehmer ihre Meilen einbringen, bis sie 24.901 erreichen - den Erdumfang. Jede Entfernung zählt, egal ob es sich um einen 10-km-Trailrun oder um Wanderkreise in Ihrer Küche handelt. Es gibt einmalige 5 $empfohlenSpende zur Registrierung (kann auch einen beliebigen Betrag Ihrer Wahl spenden), die an den COVID-19-Nothilfefonds der CDC Foundation geht. Eine unterhaltsame Art, sich als Teil einer Community zu fühlen, auch wenn es nur eine virtuelle ist.

(Bildnachweis: Alex Crockford)

9. # Rockrock HomeFit 1-Plan - 12-wöchiger Trainings- und Ernährungsplan für Körperumwandlungstraining für £ 0,99

www.alexcrockford.com/homefit1

HomeFit 1 ist der erste 12-Wochen-Plan im HomeFit 1-Jahres-Plan. Es handelt sich um einen 12-wöchigen Online-Trainings- und Ernährungsplan zur Körperumwandlung, der für Menschen entwickelt wurde, die lieber zu Hause trainieren. Sie brauchen keine Ausrüstung, nur Ihren Körper und eine starke Denkweise. Perfekt, um Kraft, Fitness, Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren.

# Rockfit-Berichterstattung von Pingtwitter:Holen Sie sich mit diesem Training das ultimative Sixpack im Cover-Shot-Formatvon einem YouTube-Star-Fitness-Modell

Zwift Run

(Bildnachweis: Zwift)

10. Zwift Run - kostenlos zu bedienen

• Melden Sie sich kostenlos für den Zwift Run an

Falls Sie nicht damit vertraut sind, ist Zwift eine App für Radfahrer und Läufer, mit der Sie in Echtzeit in virtuellen Welten entlang anderer Zwifters, auch bekannt als andere Benutzer der App, mit einem Fahrrad fahren könnenTablette, ein Fernseher oder ein anderer Bildschirm, auf dem Apps angezeigt werden können. Besser noch, im Gegensatz zur Fahrradversion kann Zwift Run kostenlos verwendet werden. Wenn Sie also Zugang zu einem Laufband haben, müssen Sie nur eines davon erwerbenZwift Run Podsund Sie können die Meilen online verschlingen.

Noch besser ist, dass ein lustiges Ereignis ansteht: dasZwift Prähistorischer Ansturmwird T-Rex auf lustige, gewaltfreie Weise gegen T-Rex antreten.

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(Bildnachweis: Asics)

11. Asics Studio - kostenlos zu verwenden

• Laden Sie Asics Studio herunter und trainieren Sie noch heute kostenlos

Asics hat die Paywall aus seiner Asics Studio-App entfernt, damit Sie sie kostenlos herunterladen und verwenden können. Wir sind nicht der Vater, ob die App nach der Quarantäne kostenlos verwendet werden kann oder nicht, aber es ist im Moment sicher kostenlos. Es gibt viele geführte Workouts zur Auswahl, darunter Krafttraining, Yoga, Achtsamkeit und Cardio-Workouts. Sie können die Ergebnisse weiter filtern, basierend darauf, an welchem ​​Körperteil Sie arbeiten möchten und welche Geräte Sie in Ihrem Heim-Fitnessstudio haben.

Unter Rüstung / MyFitnessPal

(Bildnachweis: Under Armour)

12. MyFitnessPal - freigeschaltete ausgewählte Premium-Funktionen

• Laden Sie MyFitnessPal kostenlos herunter und greifen Sie auf Premium-Funktionen zu

MyFitnessPal hat vorübergehend ausgewählte Premium-Funktionen freigeschaltet, auf die jetzt jeder in der App zugreifen kann, darunter neue Rezeptsammlungen wie 'Pantry Staples' (einfach zu erstellende Rezepte mit gängigen Pantry-Artikeln) und einen Plan zur Unterstützung Ihres Immunsystems (a 14) Tagesplan mit täglichen Tipps und Aufgaben zum Aufbau der Immunität) und allen Trainingsroutinen, die vom UA Human Performance Team entwickelt wurden und problemlos zu Hause durchgeführt werden können.

Bemühen

(Bildnachweis: Endeavour)

13. Endeavour - verlängerte 8-wöchige kostenlose Testversion

• Probieren Sie noch heute Endeavours 'Lockdown Friendly Home Workouts' aus, eine kostenlose 8-wöchige kostenlose Testversion

Endeavour bietet dem Leben von Männern in sozialer Isolation Struktur und Routine mit einer Online-Roadmap, die Essen, Bewegung und Mindset-Coaching kombiniert. Die Roadmap 'wurde erstellt, um die moderne Männlichkeit neu zu schreiben, die psychische Gesundheit anzugehen und Männer zu ermutigen, in ihr Wohlbefinden zu investieren.'

Formen

(Bildnachweis: Gold)

14. Auro - verlängerte einmonatige kostenlose Testphase

• Melden Sie sich kostenlos für Auro an und verlängern Sie die Testphase (ein Monat).

Auro hat eine neue motivierende Audio-Fitness-App entwickelt, die Hunderte von Workouts bietet und auf den Benutzer zugeschnitten ist, indem geeignete Klassen empfohlen werden, die auf Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen basieren. Alle Klassen von Auro sind auf Abruf verfügbar, daher ist lediglich eine Reihe von Klassen erforderlichlaufende Kopfhöreroder einBluetooth Lautsprecherund einSmartphone. Klassen können auch im Voraus heruntergeladen werden.

Auro bietet außerdem allen NHS-Mitarbeitern, die sich anmelden, einen Rabatt von 50% sowie kostenlose Facebook-Live-Sitzungen auf der Auro-Seite mit wöchentlichen Heimtrainings, für die nur ein minimales Kit erforderlich ist. Die Live-Streams sind dienstags um 18 Uhr. Es gibt auch kostenlose Inhalte auf dem YouTube-Kanal von Auro, einschließlich aller kostenlosen wöchentlichen Workouts.

Zug

(Bildnachweis: Peloton)

15. Peloton - verlängerte kostenlose Testphase um 90 Tage

• Melden Sie sich 90 Tage lang kostenlos bei Peloton an

Peloton wird dank der buchstäblich Hunderte von aufgezeichneten Klassen in seiner Bibliothek und der Live-Klassen, die es anbietet, immer beliebter. Um die Peloton-App optimal nutzen zu können, benötigen Sie eineHeimtraineroder einLaufbandWenn Sie jedoch eine haben, ist es ein Kinderspiel, die Peloton-App 90 Tage lang kostenlos auszuprobieren.

Leidensfest

(Bildnachweis: Sufferfest)

16. Sufferfest - verlängerte einmonatige kostenlose Testversion für neue Benutzer

• Melden Sie sich für das Sufferfest an, eine verlängerte Testphase von einem Monat (verwenden Sie den Code 'ALLINSUFPLAN').

Sufferfest ist neben Zwift eine der besten Indoor-Cycling-Apps. Aber es geht nicht mehr nur ums Radfahren! Als Reaktion auf das, was Sie wissen, hat Sufferfest das neue vierwöchige & ldquo; All In & rdquo; Trainingspläne, die vollständig in Innenräumen durchgeführt werden und verstärkt auf Yoga, Kraft und mentales Training Wert legen. Jeder Indoor-Plan bietet einen anderen Schwerpunkt - Radfahren, Multisport, Cross-Training - und beinhaltet Sitzungen aus der Sufferfest-Yoga- und Krafttrainings-Videobibliothek.

Orangetheorie Fitness

(Bildnachweis: Orangetheory Fitness)

17. Orangetheory Fitness - dreimal täglich kostenlose Instagram Live-Kurse

• Schauen Sie sich den Instagram-Account von Orangetheory Fitness London an und trainieren Sie täglich Livestreams kostenlos

Während der Woche streamen die Trainer von Orangetheory Fitness die Workouts zu Hause um 8.00 Uhr, 12.30 Uhr und 17.30 Uhr. Am Wochenende streamen sie um 10 Uhr ein Training zu Hause. Die Trainer bei OTF sind alle professionelle PTs, sodass Ihre häusliche Gesundheit bei ihnen in guten Händen ist!

gehorchte

(Bildnachweis: obé)

18. Obé - kostenlose einmonatige Testversion

• Probieren Sie Obés Live- und On-Demand-Fitnesskurse zu Hause kostenlos für einen Monat aus

Obé, eine Streaming-Fitnessplattform, die für 27 US-Dollar pro Monat uneingeschränkten Zugriff auf das tägliche Leben und mehr als 4.000 On-Demand-Kurse bietet, bietet Mitgliedern in Quarantäne ein kostenloses Monatsabonnement. Jede Woche gibt es über 100 Live-Kurse. Dies ist der beste Weg, um die Stimmung Ihrer HIIT-Kurse in Ihr Wohnzimmer zu bringen.

MyZone

(Bildnachweis: MyZone)

19. MyZone - kostenlose virtuelle Workouts für Myzone Master-Trainer

• Schauen Sie sich MyZones anFacebookundInstagramSeite und folgen Sie den Live-Workouts zweimal am Tag

Myzone bietet derzeit kostenlose virtuelle Workouts für Myzone Master-Trainer für alle an. Das Master-Trainer-Team führt täglich zwei 30-minütige Live-Workouts durch, die Benutzer von überall aus durchführen können. Die Workouts verwenden nur Ihr Körpergewicht, sodass die Zuschauer nur wenig Platz in ihren Häusern benötigen, um sich zu bewegen.

Wenn Sie Ihr Training verbessern möchten, können Sie das kaufenMyzone Smart Fitness TrackerDies ist zu 99,4% genau und ermöglicht es Ihnen, Live-Herzfrequenz-Feedback zu sehen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus ihrem Training herausholen.

Der Body Coach

(Bildnachweis: The Body Coach)

20. Joe Wicks (The Body Coach) - kostenlose tägliche Sportkurse für Kinder

• Besuchen Sie den Youtube-Kanal von Joe Wicks - kostenlose Sportkurse täglich von Montag bis Freitag um 9 Uhr

Joe Wicks war bereits dank seines 'Body Coach' -Programms ziemlich berühmt, aber dank seiner Youtube-Videos 'Free PE Class for Kids', die er täglich veröffentlicht, wurde er in letzter Zeit für alle Mütter in Großbritannien (und anderswo) zum Renner 9 Uhr seit dem 23. März von Montag bis Freitag. Die Videos können jetzt auch angesehen werden, natürlich nicht live. Joe hat auch ein kostenpflichtiges Programm auf seiner Website, falls Sie interessiert sind.

Starks Fitness

(Bildnachweis: Stark Fitness)

21. Starks Fitness - kostenlose tägliche Online-Trainingskurse

/starksfitnessgym/

Starks Fitness ist eine in Bristol ansässige Boutique-Fitnessgruppe und Fitnessmarke, die von James Stark mitbegründet wurde. James ist ein ehemaliger Cover-Star von Men's Health und verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung im Personal Coaching, unter anderem mit Ben Shephard, Carol Vorderman, Alex Beresford und Ed Jackson. Jeden Tag in dieser Woche um 8:30 Uhr bietet Starks Fitness eine Reihe von kostenlosen täglichen Online-Trainingskursen auf dem Instagram-Kanal von Starks Fitness an, damit Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit ihren Tag beginnen können.

Hallo Yoga

(Bildnachweis: Hallo Yoga)

22. Hallo Yoga - Sechs kostenlose Yoga-Sitzungen für die ersten 500 Abonnenten

• Melden Sie sich bei Hello Yoga an und verwenden Sie den Code 'HELLOISOLATION', um sechs Sitzungen kostenlos zu erhalten

HelloYoga bietet kostenlose Live-Eins-zu-Eins-Yoga-Sitzungen an, um die Briten zu ermutigen, zu Hause zu bleiben und denjenigen zu helfen, die sich in diesen - ähm - einzigartigen Zeiten selbst isolieren sollten. Den ersten 500 Benutzern, die sich anmelden und den Code HELLOISOLATION verwenden, werden sechs digitale persönliche Yoga-Sitzungen im Wert von 89 GBP gutgeschrieben. Sei schnell!

FIIT

(Bildnachweis: FIIT)

23. FIIT - kostenlose 14-Tage-Testversion

• Melden Sie sich noch heute kostenlos bei FIIT an

FIIT bringt die Begeisterung für HIIT-Kurse mit 25- oder 40-minütigen Kursen verschiedener Fitnesslehrer in Ihr Wohnzimmer. Und nicht nur HIIT: Sie können sich auch für Krafttraining, Kampf, Yoga, Mobilitätsströme, Pilates und Atemarbeit entscheiden. Wenn Sie eine verwendenHerzfrequenz-MessgerätSie können auch Ihre Herzfrequenz, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Wiederholungen anzeigen, Ihre PBs übernehmen und den Fortschritt verfolgen.

Die FIIT-Abdeckung von Pingtwitter: dieDie FIIT-App bietet einige der besten Personal Trainer Großbritannienszu Ihrem Handy oder Fernseher

Beachbody on Demand

(Bildnachweis: Beachbody On Demand)

24. Beachbody On Demand - 14 Tage kostenlose Testversion

• Testen Sie Beachbody On Demand 14 Tage lang kostenlos

Streamen Sie über Beachbody On Demand über 1.100 virtuelle Workouts, darunter Yoga, Cardio, Tanz, Kraft und mehr. Sie können Workouts auch für die Offline-Verwendung herunterladen und Ihre Fortschritte in Ihrem personalisierten Workout-Kalender festhalten. Laden Sie die Beachbody On Demand-App für Ihr Handy herunter und starten Sie noch heute die 14-tägige kostenlose Testversion!

Center

Sieh so zerrissen aus wie Mr. Hemsworth selbst mit Centr

(Bildnachweis: Centr)

25. Centr von Chris Hemsworth - eine Woche kostenlose Testversion

• Melden Sie sich sechs Wochen lang kostenlos bei Centr an

Centr ist eine personalisierte, digitale Gesundheits- und Fitnessplattform, die von Chris Hemsworth und seiner Frau Elsa Pataky gegründet wurde und ein Expertenteam aus den Bereichen Fitness, Ernährung und Achtsamkeit umfasst. Die Workouts der App sind in erster Linie auf HIIT ausgerichtet und erfordern wenig bis gar keine Fitnessgeräte. Dies macht sie zu einem idealen Ort, um fit und gesund zu bleiben, während die Fitnessstudios geschlossen sind und die Bevölkerung gebeten wird, zu Hause zu bleiben.

Neu hinzugekommen: Eine Reihe von Meditationen, die zusammen mit Thor und Jojo Rabbit-Regisseurin Taika Waititi aufgezeichnet werden, bieten Schlafvisualisierungen und positive Gedanken, um Kindern im Alter von vier bis zehn Jahren zu helfen, in dieser unsicheren Zeit eine gesunde Denkweise zu entwickeln.

Pingtwitters Centr-Berichterstattung: Probieren Sie Chris HemsworthsZentrales Training und Diätplanund vielleicht wirst du Muscular Thor

• •Chris Hemsworths Centr App, hier überprüft

Pingtwitter

(Bildnachweis: Zukunft)

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