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Zu Hause stärker werden: Fitness-Model Alex Crockfords Auswahl des besten Heimtrainingskits und dessen Verwendung

Wenn Sie zu Hause stärker werden möchten, sind Sie bei Alex Crockford genau richtig. Er ist wie ein fortgeschrittener Joe Wicks. Seit der gefürchteten Nachricht, dass Fitnessstudios im ganzen Land geschlossen werden, werden Fitnessfanatiker mit ihren Trainingsroutinen immer kreativer. Aus dem oben genanntenJoe Wicks SportunterrichtAm Morgen zu Garten-basierten HIIT-Sitzungen, wenn die Sonne scheint, sucht die Nation gemeinsam nach dembestes Heimtrainingin Form kommen und die Stimmung positiv halten.


Alex Crockford, ein erfolgreiches Fitness-Model und der Mann hinter der # CROCKFIT-App, hat eine solide Erfolgsbilanz darin, Menschen dabei zu helfen, in Killerform zu kommen, und er behauptet, dass ein Heimtraining genauso effektiv sein kann wie etwas, das man in einem Fitnessstudio bekommen könnte.

& ldquo; Ich setze meine Kunden häufig für die Heimarbeit ein, wenn sie ein neues Fitnessprogramm beginnen. Die Tatsache, dass Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen können, sollte Sie also nicht davon abhalten, Ihre Ziele zu verfolgen oder neue zu setzen. & rdquo; Sagt Alex.

Unten finden Sie eine Sammlung der fünf besten Stücke von Alexbeste Heim-Fitnessgeräteund wie man das Beste aus jedem herausholt. Wir haben auch einige Links hinzugefügt, wo Sie diese Artikel kaufen können, da wir wissen, dass Fitnessprodukte heutzutage so schwer wie frische Eier zu finden sind.

Geh rüber zumAppstoreoder play.google.com/store/apps/detailsund laden Sie jetzt die CROCKFIT-App herunter, um die kostenlosen Trainingsroutinen von Alex zu nutzen.


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1. Kettlebells

(Bildnachweis: Bowflex)

Viele der folgenden Anleitungen sind derzeit ausverkauft. Für Großbritannien haben wir eine Liste derDie besten Heim-Fitnessgeräte, die Sie noch kaufen können.


Sie können auch in unseren bevorzugten Einzelhändlern nach den besten Heim-Fitnessgeräten suchen:

• •Kaufen Sie Ihr Fitnessstudio im Fitness Superstore (UK) ein


• •Kaufen Sie zu Hause in Wolverson (UK) ein

• Kaufen Sie Ihr Fitnessstudio bei Amazon (UK) ein.

• Kaufen Sie im Fitnessstudio bei Best Buy (USA) ein

• Kaufen Sie im Fitnessstudio von Dick's Sporting Goods (USA) ein.


& ldquo; Eine Kettlebell ist ein Muss! Sie sind universell einsetzbar und eignen sich hervorragend zum Aufbau von Kraft, Muskeln und Flexibilität. Aber hier ist die Sache, sie können verwendet werden, um so ziemlich den gesamten Körper zu trainieren, was die meisten Menschen nicht wissen, vorausgesetzt, sie sind nur zum Schwingen gedacht, & rdquo; Alex erklärt.

Ja, dieses vielseitige Gerät kann zusammengerollt, gepackt, mitgenommen und gedrückt werden, bis jeder einzelne Muskel in Ihrem Körper schreit, um anzuhalten. Alex sagt, dass seine wesentlichen Kettlebell-Übungen Folgendes umfassen: Becherkniebeugen, Ausfallschritte, Drücken und Ziehen, um mit den Grundlagen zu beginnen. All dies, so behauptet er, führe zu einem Kraft- und Muskelaufbau sowie zu einer ernsthaften Kalorienverbrennung.

Top Tipp: Beginnen Sie mit einer leichten Kettlebell, wenn Sie hier ein absoluter Anfänger sind, aber kaufen Sie eine andere, schwerere Glocke, wenn Sie anfangen, Fortschritte zu machen. Dies hilft bei der allmählichen Gewichtsbelastung, die für den Aufbau neuer Muskeln unerlässlich ist.

So etwas wie der JaxJox KettlebellConnect macht für die Kettlebell das, was der Bowflex SelectTech für Hanteln tut, insofern sie eine ordentliche Gewichtsverteilung in einer handlichen, wenn auch etwas umständlichen Einheit aufweisen, was das Fortschreiten etwas schneller und einfacher macht.

  • Hier ist unsereÜberprüfung der JaxJox KettlebellConnect
  • Nun einige derbeste KettlebellsSie können (vielleicht) kaufen
  • Das beste Kettlebell-Training für Anfängerist genau hier

2. Kurzhanteln

(Bildnachweis: Getty Images)

& ldquo; Ich rate allen meinen Kunden, zu Hause eine Reihe von Hanteln zu haben, einfach weil Sie die zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen, Drücken und Ziehen ausführen. Außerdem sind sie ein phänomenales Werkzeug, um Bereiche Ihres Körpers zu isolieren, um Kraft aufzubauen und Muskeln wie Bizepslocken, Trizepsverlängerungen und seitliche Erhöhungen & rdquo; Alex erklärt

Darüber hinaus bieten wir zahlreiche Hantel-Workouts von Fitness-Experten an, mit denen Sie in kürzester Zeit aus dieser überschüssigen Isolationsflamme steinharte Muskeln machen können. Überprüfen Sie die Links unten.

Alex Crockford trainiert zu Hause, können Sie sagen?

(Bildnachweis: Alex Crockford)

3. Ein Fahrwerkstrainer (Sie kennen ihn vielleicht als TRX)

(Bildnachweis: Auster Fitness)

'Ein Fahrwerkstrainer ist ein Gerät, das so leicht und klein ist, dass Sie es problemlos zu Hause oder unterwegs aufbewahren können. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie es befestigen können.' Das Standard-Körpergewichtstraining wird auf eine andere Ebene gehoben, wodurch Sie Ihre Übungen intensiver gestalten und ein ausgleichendes Element hinzufügen können. Zum Beispiel eine Longe mit einem Fuß daran, & rdquo; Alex erklärt.

Laut unserem bekannten Mann ist der Hauptvorteil eines Fahrwerkstrainers die zusätzliche Instabilität, die er bietet. Wenn Sie zum Beispiel eine Brustpressung machen, werden mehr Muskeln in Ihren Oberkörper geschossen, um die Dinge stabil zu halten, und es wird viel mehr Training angeboten als bei einem normalen Liegestütz auf dem Boden.

Wie immer bieten wir Ihnen eine große Auswahl anTrainingseinheiten im TRX-Stil, ebenso gut wiebilligere Alternativen zu den Trägern selbst.

Geh raus und renn wie Alex. Aber tragen Sie ein Hemd, falls es nippig wird

(Bildnachweis: Alex Crockford)

4. Widerstandsbänder (lange und kurze Schleife)

(Bildnachweis: Zukunft)

& ldquo; Dies ist eines der beliebtesten Grundvoraussetzungen für das Heimtraining in diesem Jahr. Bevor Sie jedoch loslegen, um sich Ihre zu schnappen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es zwei Arten von Bands gibt, die Sie beim Training verwenden können, und hier ist der Grund dafür: & rdquo; Sagt Alex.

Lange Schleife

Kurze Schleife

Wir haben einen tollen Leitfaden für die BestenWiderstandsbänder, wenn wir es selbst sagen, plus diebestes Widerstandsband-Training, damit Sie diese elastischen Wunder gut nutzen können.

Sie: wie in Körpergewichtsübungen

(Bildnachweis: Getty Images)

& ldquo; Etwas kitschig, ich weiß, aber Körpergewichtsübungen gehören zu den effektivsten. Alles was Sie brauchen ist ein klarer Trainingsraum, eine Übungsroutine und ein Handtuch. Die Vielfalt an Training und Trainingsarten, die Sie nur mit Ihrem Körper erreichen können, ist grenzenlos. Außerdem hängen meine HomeFit-Trainingspläne stark vom Körper ab und HomeFit 1 kann jetzt bis zum 30. Juni 2020 kostenlos heruntergeladen werden. Also fangen wir an! & Rdquo; Alex erklärt.

• Folgen Sie Alex und erhalten Sie unzählige Tipps und Fitness-Tricks für Ihr Heimtraining

Instagram: @ AlexCrockford

Twitter:@ AlexCrockford

Youtube:Alex Crockford

Facebook:@AlexCrockfordFitness

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