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Holen Sie sich größere Waden für größere Beine: DIE besten Tipps für Wadenübungen

Große Kälber können zumindest teilweise genetisch bedingt sein - Sie werden feststellen, dass einige Leute, die Fahrrad fahren, dadurch große Kälber bekommen, während Profi-Radfahrer dazu neigen, sehr schlanke zu haben, wenn auch mager wie ein Stück gewickelter Stahl. Wenn Sie nicht zu den Big Calf Men gehören, auch wenn Sie die beschäftigenbeste BeinübungenSie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Waden auch während Ihres Oberschenkelballons bemerkenswert unbearbeitet aussehen. Aber habe keine Kuh; Wir sind hier, um Ihnen bei Ihren Kälbern zu helfen.


Top 3 Tipps zum Trainieren Ihrer Waden

Nach Monaten fruchtloser Sitzungen auf der Kälberpresse gibt es einen Punkt, an dem Sie entscheiden, dass es Zeit ist, sich etwas eingehender mit dem Thema zu befassen. Ich werde Ihnen ein Geheimnis verraten: Es gibt eine Möglichkeit, Ihre Waden tatsächlich zu trainieren und Fortschritte zu erzielen. Ich wünschte, jemand hätte mir das schon einmal gesagt. Ich würde jetzt die monströsen Kälber eines jungen Arnie haben.

Beste Wadenübungen Workouts

Sie müssen nicht unter einem Stapel Teller sterben, um diese Kälber wachsen zu lassen

(Bildnachweis: Unsplash)
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1. Erhöhen Sie den Wiederholungsbereich

Uns allen wurde gesagt, dass der beste Wiederholungsbereich für das Muskelwachstum 8-12 Wiederholungen pro Satz beträgt. Es ist alles gut für die meisten Muskelgruppen, abernichtfür Kälber. Kälber sind eine der wenigen Muskeln, mit denen Sie täglich Ihr gesamtes Körpergewicht heben. Sie sind daher an übermäßiges Training gewöhnt.


Versuchen Sie, 15 Wiederholungen pro Satz durchzuführen, um zusätzlichen Druck auf diese Muskeln auszuüben. Dadurch werden die Muskeln stärker aktiviert, was Sie nach jedem Satz und definitiv am nächsten Tag spüren werden. Erwägen Sie also, in eine zu investierenTheragun Schlagmassagegerät.

2. JEDER Tag ist Kälbertag

Willst du größere Kälber? Führen Sie jedes Mal, wenn Sie im Fitnessstudio sind, Wadenheben durch. Es ist einfach, am Ende jeder Trainingseinheit im Fitnessstudio eine Wadenheben-Übung durchzuführen. Drücken Sie einfach die Wadenpresse, nachdem Sie fertig sindArbeiten an Ihren Brustmuskeln.

Sie finden die Kälberpresse in der Ecke des Fitnessraums, die niemand besucht. Es ist das mythische Land, in dem Mufasa Simba gegenüber erwähntDer König der Löwen;; Der Teil über den Bergen, den die Sonne niemals berührt. Hoffentlich müssen Sie sich nicht anstellen.


3. Auf Zehenspitzen ist der richtige Weg

Es ist auch einfach, beim Training an Ihren Waden zu arbeitenandereMuskelgruppen. Wenn Sie jemals eine Übung machen, bei der Sie aufstehen müssen, gehen Sie einfach auf die Zehenspitzen und stellen Sie diese Übung mit Wadenheben ein.

Denken Sie nur einmal darüber nach: Sie haben bereits stehende Hammer-Bizeps-Locken zur Hälfte mit diesen 20-kg-Hanteln in Ihren Händen. Sie können auch eine vollständige Wiederholung mit 40 kg an Ihren Waden durchführen. Kinderleicht.

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