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Kreatin kann Ihnen dabei helfen, zerrissen zu werden, und es gibt tatsächlich wissenschaftliche Beweise, die dies zur Abwechslung belegen

Protein, BCAAs, Kohlenhydratpulver ... jeder sucht nach einem einfachen Weg zum Abnehmen und zum Zerreißen, und die Liste der heute verfügbaren Sporternährungsergänzungsmittel ist lang und schwer zu durchforsten. Laut einem Top-Ernährungsberater sollten Sie sich jedoch auf Kreatin-Monohydrat konzentrieren.


Tatsache ist, dass viele Nahrungsergänzungsmittel darauf ausgelegt sind, unsere Unsicherheiten auszunutzen, und oft versprechen, uns zu helfenforme einen Thor-ähnlichen KörperAber in Wirklichkeit geht es mehr um harte Arbeit und eine gute Ernährung. Ja, Sie können a verwendenProtein PulverSchütteln, um die Regeneration nach dem Training zu fördern, aber es gibt viele Hinweise darauf, dass Protein allein den Muskelaufbau nicht fördert. Es gibt jedoch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die von Wissenschaftlern und Sporternährungswissenschaftlern stärker erforscht wurden. Insgesamt positive Ergebnisse können genau das sein, was Sie benötigen, um die Leistung im Fitnessstudio oder auf dem Feld zu steigern. Sie helfen Ihnen nicht, selbst Gewicht zu verlieren, aber sie können Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln, der auch Gewichtsverlust einschließt.

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Kreatin zur Gewichtsreduktion und Muskelzunahme

Eine Tüte Kreatin ist kostengünstig und hat sich bewährt

(Bildnachweis: MyProtein)

'Kreatinmonohydrat ist eines der am besten erforschten Leistungshilfen für Sportarten, kostengünstig und für eine große Anzahl von Sportlern geeignet', erklärt ein klinischer und sportlicher ErnährungsberaterRick MillervonDas Institut für Sport, Bewegung und Gesundheit.


'Kreatinphosphat' ist als 'intrazelluläre Hochenergieverbindung' bekannt, was im Grunde bedeutet, dass es in den ersten Sekunden der Muskelkontraktion abgebaut wird, um die Energiewährung des Körpers, Adenosintriphosphat (ATP), bereitzustellen.

„Wenn Sie mehr Kreatin in die Ernährung aufnehmen, baut es sich im Muskelgewebe auf. Dadurch kann sich der Muskel etwas länger härter zusammenziehen, was zu mehr Kraft und Stärke führt.

'Deshalb werden viele Bodybuilder und Sportler es kurz vor, während oder kurz nach dem Training einnehmen', fügt er hinzu.


Besser noch, Kreatin ist eines der billigsten Nahrungsergänzungsmittel und kann sehr einfach zu einer Flasche Kürbis oder einem anderen billigen Getränk hinzugefügt werden.MerkenBefolgen Sie immer die empfohlene Tagesdosis und recherchieren Sie ein wenig, bevor Sie sich vollständig für ein Programm entscheiden.

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