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Beste Ergänzungsmittel für Läufer 2020: Laufen Sie länger und erholen Sie sich schneller mit den besten Sportergänzungsmitteln für Läufer

Es gibt eine Million verschiedene Läufer, einige laufen zur Erholung, andere zu sozialen Zwecken und dann gibt es Leute, die laufen, um ihre sportlichen Fähigkeiten zu testen. Dieser Leitfaden zu den besten Ergänzungsmitteln für Läufer ist vor allem für die letztere Gruppe hilfreich, obwohl auch andere Läufertypen (und Radfahrer, Wanderer) von der Einnahme einiger der folgenden Ergänzungsmittel profitieren können.


Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt nur Wasser getrunken haben, um nach diesen anstrengenden langen Läufen wieder zu Kräften zu kommen, haben Sie alles falsch gemacht. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen: Die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel ist kein Betrug. Im Gegenteil, die richtigen Laufpräparate zur richtigen Zeit können Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern, die Regeneration zu verbessern und sogar Ihre Ausdauer zu steigern.

Die Ergänzungen in diesem Handbuch können auch in Verbindung mit anderen Ausdauersportarten wie Radfahren oder Trailrunning verwendet werden. Einige können Nicht-Läufern und sogar Diätetikern helfen, die dies möchtenschnell abnehmenoder einfach nur wollendas lästige Bauchfett loswerden.

Um dies zu verdeutlichen, sagen wir nicht, dass es eine magische Pille gibt, mit der Sie besser laufen können, und keine Laufergänzung hilft Ihnen dabei, Ihre Halbmarathon-PB an sich zu verbessern, ohne dass Sie die Arbeit investieren. Die richtigen Ergänzungen können jedoch Ihre Leistung verbessern Sicher, indem Sie Ihre Körperfunktionen optimieren und Sie zu einer effizienteren Laufmaschine machen.

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Was ist die beste Ergänzung für Läufer?

Was die beste Laufergänzung für Ihre Bedürfnisse ist, hängt von Ihren Laufzielen ab. Ein Produkt kann von ganzem Herzen für alle Arten von Läufern empfohlen werden: Proteinpulver. Dasbeste Proteinpulverkann die Regeneration unterstützen und aufgrund seiner praktischen Pulverform sind Protein-Shakes leicht verdaulich und können schneller in Ihren Blutkreislauf gelangen.


Proteinpulver und Wasser / Milch / Milchersatz in a gebenProtein-Shake-Mixerund schütteln Sie innerhalb einer halben Stunde, nachdem Sie mit Ihrem Lauf fertig sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Die besten Ergänzungen für Läufer

beste Ergänzung für Läufer: Bulk Powders Complete Recovery

(Bildnachweis: Massenpulver)

Massenpulver schließen die Wiederherstellung ab

Optimierte Kombination von Protein und Kohlenhydraten für eine bessere Regeneration

Spezifikationen
Ideal für: Muskelregeneration, Energieauffüllung
Gründe zu kaufen
+ Viele Mikro- und Makronährstoffe in jeder Portion + Enthält Elektrolytpulver + Enthält säuerliches Kirschpulver
Gründe zu vermeiden
-Nur zwei Geschmacksrichtungen HEUTE DIE BESTEN ANGEBOTE Überprüfen Sie Amazon

• Kaufen Sie das komplette Wiederherstellungspulver bei Bulk Powders


Das vollständige Wiederherstellungspulver von Bulk Powders wurde speziell für die Wiederherstellung entwickelt - für den Fall, dass der Name noch kein Werbegeschenk war. Eine 100-Gramm-Portion enthält etwa 50% Kohlenhydrate und großzügige 30 Gramm Protein.

Die Kohlenhydratquellen im Complete Recovery-Pulver stammen von Maltodextrin und Waxy Maize Starch, die beide sich schnell auflösen, um die Verdauung dieser muskelreparierenden Proteine ​​zu unterstützen.

Das Bulk Powders Complete Recovery enthält auch eine Reihe von Aminosäuren wie L-Glutamin und Leucin sowie scharfes Kirschpulver - ein beliebtes Wiederherstellungsadditiv - und Elektrolytpulver. Es gibt sogar einige Vitamine in der Mischung, für ein gutes Maß.

Sie können dies nicht erwarten, aber Bulk Powders bietet eine Reihe anderer Ergänzungsmittel für Läufer, wie z. B. die Complete Energy Gels und Complete Electrolyte Tablets.


beste Ergänzung für Läufer: Xendurance Tablets

(Bildnachweis: Xendurance)

Xendurance-Tabletten

Ihre neuen täglichen Booster-Tabletten

Spezifikationen
Ideal für: Schmerzen reduzieren, Ausdauer verbessern
Gründe zu kaufen
+ Steigern Sie die Leistung auf subtile Weise + Verbessert die Ausdauer
Gründe zu vermeiden
-Sie werden in weniger als einem Monat eine Tasche durchgehen. HEUTE DIE BESTEN ANGEBOTE Überprüfen Sie Amazon

• Kaufen Sie die Xendurance-Tabletten bei Xendurance

Sobald Sie einige Tage (vielleicht eine Woche) mit der Einnahme von Xendurance-Tabletten begonnen haben, können Sie nicht anders, als den Mangel an Schmerzen in den Beinen zu bemerken, wenn Sie Ihre täglichen 10 km machen. Es ist subtil, aber dennoch spürbar: Sie fühlen sich weniger müde und können dieselbe Strecke mit weniger Aufwand zurücklegen.

Es ist nicht einfach, Informationen über die Funktionsweise von Xendurance Tablet zu erhalten, und selbst auf der offiziellen Website sind die tatsächlichen Leistungsstatistiken vage. Um fair zu sein, selbst wenn die Marke behauptet, dass das Tablet die Leistung um 5% verbessert, wäre es ziemlich schwierig, diese Behauptung zu beweisen / zu widerlegen.

Basierend auf Nutzerbewertungen und meiner eigenen Erfahrung funktionieren die Tablets auf mysteriöse Weise. Man könnte sagen, es ist nur ein Placebo, aber spielt es eine Rolle, ob Sie den Unterschied tatsächlich spüren können? Zur Verdeutlichung denke ich nicht, dass es nur der Placebo-Effekt ist, aber gleichzeitig ist es schwierig, genau das zu finden, was mit Xendurance funktioniert. Solange es mir nichts ausmacht.

beste Ergänzungen für Läufer: Ei8ht Energy

(Bildnachweis: Avrox)

Ei8ht Energie

Tragbare Pre-Workout-Lösung zur Verbesserung der Sauerstoffzufuhr im Blut

Spezifikationen
Ideal für: Reduzierung von Müdigkeit und Verbesserung der Leistung
Gründe zu kaufen
+ Pre-Workout-Lösung für Läufer (und Radfahrer) + Vorportioniert (tragbar) + Viele Wirkstoffe (z. B. Koffein) + Vegetarisch, Vegan und glutenfrei
Gründe zu vermeiden
-Hat einen sehr ausgeprägten Geschmack (könnte etwas gewöhnungsbedürftig sein)

• Kaufen Sie das Ei8ht Energy bei Avrox

Pre-Workout-Lösungen sind seit langem mit Workouts im Fitnessstudio verbunden, aber das Ei8ht Energy von Avrox, das von der Universität Oxford entwickelt wurde, hat dies mit Sicherheit geändert. Wenn Sie mit dem Konzept von Pulvern und Lösungen vor dem Training nicht vertraut sind, enthalten diese Zubereitungen eine Reihe von Wirkstoffen, die Ihr Stoffwechselsystem für das Training vorbereiten, unabhängig von der Tageszeit oder der Stimmung, in der Sie sich befinden.

Einer der Hauptwirkstoffe in Pre-Workout-Pulvern ist Koffein, und dies ist auch hier der Fall. Die Ei8ht-Energie unterscheidet sich jedoch von anderen herkömmlichen Lösungen darin, dass sie die Sauerstofftransportkapazität Ihres Blutes verbessert Den Körper aufwecken, etwas, nach dem sich jeder Läufer und Radfahrer sehnt. Die Fähigkeit, die Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen, bedeutet, dass Sie länger härter laufen können, ohne müde zu werden.

Das Ei8ht Energy enthält keinen Zucker (praktisch zuckerfrei) oder Lebensmittelfarbstoffe und ist nur auf natürliche Inhaltsstoffe angewiesen, um die Leistung zu steigern. Und es geht schnell: Sobald der Beutel mit Wasser gemischt ist (und natürlich getrunken hat), ist der Effekt fast augenblicklich. Es wird Sie jucken, innerhalb weniger Minuten Sport zu treiben, und Sie werden auch nicht so schnell aufhören wollen.

Obwohl in keinem Beutel (80 mg) eine große Menge Koffein enthalten ist, empfehlen wir, es nicht später am Tag einzunehmen. Aus dem gleichen Grund kann es besonders gut für Läufe am frühen Morgen und sogar für Rennen funktionieren, bei denen Sie brauche diesen zusätzlichen Schub. Besser noch, ein Beutel deckt 20% der Vitamin-RDA von B3 und B12 als zusätzlichen Bonus ab.

Beste Ergänzungen für Läufer: ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Elektrolyt-Tabletten

(Bildnachweis: One Pro Nutrition)

ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Elektrolyttabletten

Nützlicher und lustiger als nur einfaches Trinkwasser

Spezifikationen
Ideal für: Verbesserung des Mikronährstoffgleichgewichts
Gründe zu kaufen
+ Ersticken voller Mineralien und Vitamine
Gründe zu vermeiden
-Eleere Liste HEUTE DIE BESTEN ANGEBOTE Überprüfen Sie Amazon

• Kaufen Sie die One Pro Nutrition Ultra Hydration Elektrolyt-Tabletten bei One Pro Nutrition

Viel Wasser zu trinken ist aus vielen Gründen wichtig und wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, sollten Sie noch mehr trinken. Neben Wasser verlieren wir auch Mineralien, wenn wir schwitzen. Diese sollten anschließend wieder aufgefüllt werden, um Krämpfe und andere Nebenwirkungen von Mineralstoffmangel zu vermeiden.

Geben Sie ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Elektrolyttabletten ein: Diese wasserlöslichen Tabletten enthalten keine künstlichen Aromen, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe, eine ausgewogene Mischung aus Elektrolyten - Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium - sowie acht Vitamine und Aminosäuren.

Die Tabletten enthalten zusätzliche Zink- und natürliche Bindemittel - Inulin und Stärke aus Pflanzenfasern -, die ebenfalls glutenfrei und auch für Vegetarier und Veganer geeignet sind. Und ein Getränk mit Zitronengeschmack macht einfach mehr Spaß als normales Wasser.

beste Ergänzung für Läufer: SiS GO Energy

(Bildnachweis: SiS)

SiS GO Energy

Die beste Option für Energie unterwegs

Spezifikationen
Hervorragend geeignet für: Auffüllen der Kohlenhydratwerte während der Rennen HEUTE BEST DEALS $ 39.99 Bei Amazon anzeigen49,50 $ Blick auf Tree Fort Bikes

• Kaufen Sie die SiS GO Energy Gals bei Science in Sport

Science in Sport ist wahrscheinlich eine der bekanntesten Ergänzungsmarken unter Radfahrern und Läufern. Das GO Energy Gel enthält eine anständige Menge an Kohlenhydraten, die Sie am Laufen halten, sowie Elektrolyte, um die Muskelermüdung bei längeren Läufen zu reduzieren.

Um diese Zutaten zu kennzeichnen: In jedem Gelbeutel befinden sich 22 Gramm leicht verdauliche Kohlenhydrate, 118 mg Natrium, 9,5 mg Kalium und 1,5 mg Magnesium. Das SiS Go Energy Gel ist auch in einigen ziemlich aufregenden Geschmacksrichtungen erhältlich (für ein Energiegel sowieso): Wählen Sie zwischen gesalzenem Karamell, Himbeere oder Zitrone und Minze. Nur gute Schwingungen.

beste Ergänzung für Läufer: The Protein Works Thermopro

(Bildnachweis: The Protein Works)

Das Protein funktioniert Thermopro

Aufgeladene Koffein-Tabletten

Spezifikationen
Ideal für: Leistungssteigerung, Fettverbrennung
Gründe zu kaufen
+ Hervorragende Kombination von Mineralien, Koffein und Aminosäuren
Gründe zu vermeiden
-Max Dosierung ist sehr hoch in Koffein (3 Tabletten = 450 mg Koffein) HEUTE BESTE ANGEBOTE Überprüfen Sie Amazon

• Kaufen Sie die The Protein Works Thermopro-Tabletten bei The Protein Works

Das Protein Works Thermopro ähnelt einem coolen Onkel normaler Koffein-Tabletten: Es sieht cooler aus, liefert mehr und spielt zu jeder Tageszeit gerne mit Ihnen im Garten Fußball.

Die Liste der Wirkstoffe in den Thermopro-Tabletten ist ziemlich lang: Jede Tablette enthält reichlich Koffein sowie Grüntee-Extrakt, Chrom, L-Carnitin und eine Reihe von Vitaminen, um Körper und Geist zu stärken. Es funktioniert am besten, wenn es vor dem Training eingenommen wird. Angesichts der relativ hohen Menge an Koffein im Thermopro empfehlen wir, es nicht zu spät am Tag einzunehmen, damit es Ihren Schlaf nicht stört.