Verstellbare Kurzhanteln vs. feste Kurzhanteln: Was ist der beste Trainingspartner für dich?

Standard-Hanteln vs. verstellbare Hanteln: lieber ein platzsparendes High-Tech-Produkt oder zwei Metallklumpen mit einem Griff dazwischen? Hier haben wir die Antworten für Sie…

Das Hinzufügen eines Satzes Kurzhanteln zu Ihrem Heimtrainingsraum, egal wie groß oder technisch fortschrittlich, ist eine todsichere Möglichkeit, die Kraft zu verbessern, den Muskeltonus zu erhöhen und in Verbindung mit hochintensiven Intervalltrainingstechniken überschüssiges Fett zu verbrennen.

Schauen Sie sich unsere Liste derbeste HantelnGeld kaufen kann und Sie werden leider feststellen, dass die meisten der verstellbaren Hanteln und, um dazu kommen, viele der nicht verstellbaren Hanteln ausverkauft sind. Wir erwarten, dass die Versorgung mit ihnen normaler wird, da das Leben im Allgemeinen normaler wird, aber das wird einige Zeit dauern.

Aber was ist die beste Hantelform? Ist es die Old-School-Hantel mit festem Gewicht, die Sie vielleicht an Regalen sehen oder in einem schicken Turm in einem örtlichen Fitnessstudio sitzen? Oder ist es besser, in ein Set verstellbarer Hanteln zu investieren, die eine Auswahl an Gewichten ordentlich in eine platzsparende Einheit packen?

Wie bei so vielen Dingen im Leben gibt es bei beiden Typen Vor- und Nachteile und die endgültige Entscheidung hängt hauptsächlich vom Verwendungszweck, dem Gewicht, das Sie benötigen, dem verfügbaren Platz und der Art von Dosh ab, die Sie ausgeben müssen.

Da wir die glücklichen Leute sind, die wir sind, haben wir auf Pingtwitter.com alle Arten von Kurzhanteln getestet, Curling, Pressing und und im Allgemeinen alles, von klirrenden Metallgewichten der alten Schule mit Drehkragen bis hin zu den neuesten und elegantesten ‘ Quick-Lock-Hanteln. Sie können auch unsere ausführlichen lesenPowerBlock Sport 24 Testbericht, oder sein großer Rivale –Bowflex SelectTech-Bewertung– und ja, wir haben auch aMen's Health verstellbare Kurzhantel Überprüfung.

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Feste Hanteln vs. verstellbare Hanteln: gängige Typen

Fest

In seiner einfachsten Form ist eine feste Hantel alles mit einem Griff und zwei Gewichtsklumpen an beiden Enden. Meistens bestehen diese aus Kunststoff oder Vollgummi und haben normalerweise eine Art Gummibeschichtung auf der Außenseite, um sie beim Herunterfallen zu schützen.

Die billigsten Hanteln werden aus Kunststoff mit entweder Sand, Beton oder Wasser hergestellt, um die Masse zu erzeugen. Wir empfehlen, diese zu vermeiden, da sie sehr einfach sind und sehr anfällig dafür sind, zu knacken und im Allgemeinen auseinanderzufallen.

Erwägenswert ist auch die Form einer festen Hantel, die in der Regel entweder mit runden Endplatten oder mit sechseckigem oder quadratischem Design geliefert wird. Letztere sind in der Regel vielseitiger, da sie auf dem Boden platziert und als Liegestützhilfe oder beim Ausführen abtrünniger Rudern verwendet werden können, ohne dass sie sich Sorgen machen müssen, dass sie wegrollen.

Einstellbar

Früher bestand eine verstellbare Hantel aus einem Griff und einzelnen Hantelscheiben, die durch Entfernen eines Drehkragens und Austauschen belastet werden konnten - ein bisschen wie bei einer größeren Hantel.

Obwohl diese Art von verstellbaren Hanteln mit schweren Hantelscheiben leichter zu beladen und im Allgemeinen billiger ist als technologisch fortschrittlichere Modelle, ist sie fummelig, macht viel Lärm und ermöglicht keine schnelle Gewichtsauswahl während des Trainings.

Moderne Systeme, wie die vonBowflexoderPowerBlock, verwenden Sie einen Mechanismus, der eine schnelle Gewichtsauswahl über einen abnehmbaren Stift oder eine Drehscheibe ermöglicht. Diese sind in der Regel teurer, da sie eine große Gewichtsverteilung in einem Gerät ersetzen, sind aber hervorragend platz- und zeitsparend.

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Feste Hanteln vs. verstellbare Hanteln: Gewichtsverteilung

Für diejenigen, die beim Bankdrücken mit Kurzhanteln das Maximum herausholen oder Arme aufbauen möchten, wieChris Hemsworth, benötigen Sie normalerweise ein schweres Gewicht und in diesem Fall kann nichts eine feste Hantel ersetzen. Erhältlich in allem von 2,5 kg (manchmal weniger) bis zu satten 50 kg pro Hantel, sind diese sperrigen Einheiten die einzige ernsthafte Überlegung für ernsthafte Gewichtheber. Sie sind teuer, können aber ohne allzu große Sorgen fallengelassen und herumgeworfen werden.

Allerdings gibt es einstellbare Spin-Lock-Systeme, die ziemlich schwer werden, aber es ist selten und sie werden übermäßig sperrig, wenn Sie mehrere Metallplatten auf die stumpfen Griffe laden. Darüber hinaus sind sie laut und meiner Erfahrung nach sind die Spinnringe alles andere als zuverlässig und neigen dazu, sich zu lockern. Lassen Sie uns diese von nun an einfach ignorieren, oder?

Moderner „Schnelllook” verstellbare Systeme sind in dieser Hinsicht viel besser, aber auf das Gewicht beschränkt, das sie verpacken können. Die schwersten, die wir getestet haben, sind dieBowflex Selecttech 1090i verstellbare Kurzhanteln, die eine mächtige Feingewichtsverteilung von 4-41kg pro Hantel aufweisen.

Meistens wiegen diese verstellbaren Systeme maximal etwa 25 kg pro Hantel, aber man sollte bedenken, dass sie manchmal einzeln verkauft werden und wer will nur eine Hantel?

Feste Hanteln vs. verstellbare Hanteln: Kosten

Lassen Sie uns das klebrige Thema Bargeld aus dem Weg räumen, denn eine moderne verstellbare Hantel sieht auf dem Papier teuer aus, bietet aber tatsächlich ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, wenn man die Anzahl der einzelnen Hanteln bedenkt, die sie ersetzen.

Ein durchschnittliches Rack von 1 kg bis 10 kg Hanteln kostet Sie je nach Marke zwischen £ 450 und £ 600, und viele werden feststellen, dass sie mit fortschreitendem Fitnessprogramm über 10 kg hinauswachsen. Große Bewegungen wie Brustpresse, Kniebeuge und Überkopfpresse werden mit leichten Gewichten schnell leicht.

DasPowerblock Sport 24 einstellbare ModelleWir haben getestet, ersetzen 8 Sätze traditioneller fester Hanteln und decken 1,5 kg bis 11 kg in 2,25 kg-Schritten ab. Diese kosten £ 199,99 für das Paar, was sich nach einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis anfühlt. Wenn Sie jedoch nur ein wenig zusätzliches Gewicht benötigen, um einen Spin-Kurs oder eine Online-Fitness-Sitzung zu begleiten, ist es möglich, ein Paar leichte, 2,5 kg feste Hanteln für etwa 20 £ zu erwerben.

Je schwerer die verstellbare Hantel ist, desto höher sind die Kosten, und die schwersten Bowflex-Zahlen können die 1.000-Pfund-Marke für ein Paar kitzeln ... wenn Sie welche finden.

Feste Hanteln vs. verstellbare Hanteln: Leistung

Die Hauptunterschiede zwischen festen und verstellbaren Hanteln sind die Art und Weise, wie sie funktionieren, und das natürlichste und vielseitigste Training wird von einem guten Satz traditioneller fester Hanteln ausgehen.

Wenn sie mit einem Hex-Gummikörper ausgestattet sind, sind sie ein ausgezeichneter Trainingspartner und können für alle Arten von Bewegungen verwendet werden, vom klassischen Pressen bis hin zu spezielleren Crush-Grip-Push-Outs und Goblet Squats, bei denen der Benutzer das Gewicht am Plattenende mit ein Untergriff.

Jeder, der das Fitnessstudio besucht hat, als es totenstill ist, wird auch bestätigen, wie leicht Sie Gewichte an einem leisen Rack schnell wechseln können, mit der Möglichkeit, sich in 5-kg- oder 2,5-kg-Schritten von 50 kg (oder manchmal mehr) zu arbeiten. nur noch 2,5 kg. Wenn es um Drop-Sets geht, wird dies nichts übertreffen.

Allerdings kann eine moderne verstellbare Hantel beim schnellen Gewichtswechsel fast mithalten, mit so etwas wie derBowflex 1090iDazu muss lediglich ein Drehknopf am Ende der Hantel oder im Gehäuse des Powerblocks gedreht werden, ein Plastikstift entfernt und wieder auf das gewünschte Gewicht eingeführt werden.

Denken Sie daran, dass die eher traditionell aussehenden verstellbaren Hanteln (Bowflex und Men’s Health) eine Kunststoffschale verwenden, die die Ersatzhantelscheiben bei Nichtgebrauch in Schach hält. Ich habe es in meinen verschiedenen Rezensionen erwähnt, aber es kann nervig werden, dieses Tablett herumzuschieben und immer ärgerlicher zu werden, wenn die Ersatzhantelscheiben während des Trainings aus ihrer Position im Tablett fallen.

JaxJox, Hersteller der vernetzten Kettlebell, bieten auch ein digitales Kurzhantel-Set an, das ein ähnliches Tablettsystem wie z. B. verwendetBowflexundMänner Gesundheit, sondern verwendet ein digitales Auswahlverfahren, bei dem das Gewicht per Knopfdruck getauscht werden kann.

Schließlich sind diese “Schnellverriegelung” einstellbare Systeme sind gewöhnungsbedürftig, besonders wenn Sie sich mit der traditionellen festen Hantel auskennen. Sie neigen dazu, ziemlich sperrig zu sein und die Balance fühlt sich anfangs etwas aus der Balance, besonders wenn es um den Powerblock geht. Sie können auch nicht mehrere Griffstile verwenden.

Feste Hanteln vs. verstellbare Hanteln: Urteil

Sowohl die feste Hantel als auch ihre verstellbaren Gegenstücke haben viele Vor- und Nachteile, aber für diejenigen, die zu Hause eine Vielzahl von Workouts durchführen, einschließlich einer Mischung aus Krafttraining und kardiobasierten HIIT-Sitzungen, ist die verstellbare Hantel von unschätzbarem Wert.

Es bietet eine große Gewichtsverteilung in einer kompakten Schale, die bei Nichtgebrauch leicht in einer Zimmerecke verstaut oder im Schrankboden verstaut werden kann. Das allgemeine Design mag sich für Fitness-Besucher der Saison etwas fremd anfühlen und die Vielseitigkeit der Verwendung kann nicht ganz mit einer traditionellen festen Hantel mithalten, aber wenn es um das Preis-Leistungs-Verhältnis und den Komfort geht, sind verstellbare Hanteln zu Hause Fitnessstudio.